CROSSFIT сокращения (аббревиатуры), терминология.

Статьи

Кроссфит

Кроссфит Глоссарий - Список часто употребляемых терминов и сокращений в Кроссфит сообществе с полным описанием, примерами и ссылками. Теперь Вы всегда быстро расшифруете странные «записи» на доске с заданием тренировки на сегодня. На данный момент, расшифровка от WODCAT, является одной из наиболее полной и актуальной.

Автор:

Описание


21-15-9	Repetition scheme in CrossFit. Needs to perform 21 reps, then 15 reps and finally, 9 reps, for a total of 45 reps of each exercise.	Выполнение упражнений в WOD выполняется в следующем порядке.. Сначала все упражнения выполняются 21 раз, потом все упражнения выполняются 15 раз и потом по 9.
AMRAP	As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible	ЗКМБР Закончить Как Можно Больше Раундов/Повторений
ATG	Ass to Grass getting your butt as low as possible (to grass) when performing any kind of squat.	В приседаниях означает полный сед (как можно ниже) в самую нижнюю позицию (Задницу к траве)
BBJS	Burpee Box JumpS - burpee, then jump onto the box and down.	Берпи с прыжком через тумбу.
BJ	Box Jumps.	Запрыгивания на ящик.
BJOS	Box Jumps Overs - jump on top of the box, and come down on the other side. Full extension at the top is not required.	Перепрыгивание ящика.
BMU	Bar Muscle-Up	Выход на турнике.
Box	(Crossfit): CrossFit gym	Кроссфит зал, часто называются Кроссфит боксами.
BP	Bench press	Жим лежа.
BS	Back squat	Приседания со штангой на плечах.
BW sometimes BWT	Body weight	Вес Тела (ВТ).
C2	Concept II rowing machine	Тренажер гребля Концепт 2.
C2B	Chest To Bar pull-up	Подтягивания Грудь к перекладине.
C&J	Clean and jerk	Взятие на грудь и Толчок штанги.
CFT	CrossFit Total- consisting of max squat, press, and deadlift.	(Кроссфит комплекс (тест) состоящий из Приседания, Жима и Становой тяги предназначенный для определения силовых показателей атлета.
CFWU	CrossFit Warm-up	Кроссфит разминка.
Chipper	A workout format there are no rounds and must be completed in linear fashion from start to finish	Тип тренировок в которых нет раундов и выполняются от начала до конца.
Couplet	workout structure that pairs two different modalities	Тип ВОД который содержит 2 разных модальности.
CLN	Clean	Взятие штанги на грудь.
DL	Deadlift	Становая тяга.
DU	Double Unders swinging the ropes two times for every jump	Двойные прыжки на скакалке.
EMOM	Every Min Of the Min	каждую минуту в течение минуты.
FS	Front squat	Приседания со штангой на груди.
FS2OH	Shoulder to overhead	С позиции на плечах до позиции над головой, допускается любым способом: Швунг жимой, Швунг толчковый, Жим.
GHD
GHR(D)	Glute ham raise (developer). Posterior chain exercise, like a back extension. Also, the device that allows for the proper performance of a GHR.
GHR(D) Situp	Situp done on the GHR(D) bench.
GIRLS	special group of CrossFit benchmark workouts	Особая группа тренировок WOD которая используется для определения физ показателей.
GPP	General physical preparedness, aka "fitness."	ОФП - Общая физическая подготовка.
GTG	Grease the Groove, a protocol of doing many sub-maximal sets of an exercise throughtout the day
H2H	Hand to hand; refers to Jeff Martone's kettlebell "juggling" techniques (or to combat).
HEROES	special group of CrossFit benchmark workouts	Герои – сложные задания названные в честь погибших солдат армии США.
HSPU	Hand stand push up. Kick up into a handstand (use wall for balance, if needed) bend arms until nose touches floor and push back up.	Отжимания в стойке на руках (вниз головой).
HSQ	Hang squat (clean or snatch). Start with bar "at the hang," about knee height. Initiate pull. As the bar rises drop into a full squat and catch the bar in the racked position. From there, rise to a standing position
IF	Intermittent Fasting.
KB	Kettlebell	Гиря
KTE	Knees to elbows. Similar to TTBs described below.	Колени к локтям.
MEBB	Maximum Effort Black box, term coined by Mike Rutherford. Search the forum for it. Originally laid out in one of the early Performance Menu issues.
MetCon	Metabolic Conditioning workout.	МедКон - Метаболическая тренировка.
MP	Military press.	Армейский жим.
MU	Muscle ups. Hanging from rings you do a combination pull-up and dip so you end in an upright support.	Выход на кольцах.
OHS	Overhead squat. Full-depth squat performed while arms are locked out in a wide grip press position above (and usually behind) the head.	Приседания со штангой над головой.
PC	Power clean	Силовое взятие на грудь штанги.
Pd	Pood, weight measure for kettlebells	1 Пуд (16кг) используется для измерения веса гири 1,5=24кг, 2=32кг.
PJ	Push Jerc	Швунг толчковый от груди.
PR	Personal record	Личный рекорд.
PP	Push press	Швунг жимовой.
PSN	Power snatch	Силовой рывок штанги.
PU	Pull-ups, possibly push ups depending on the context	Подтягивания.
Pukie	Athlete who has vomited after a workout.	Клоун Пуки – называет процесс, когда человеку становиться плохо после тренировки и его тошнит и рвет.
RFT sometimes For Time	Rounds for Time	Выполнить задание за минимальное время.
Rep	Repetition. One performance of an exercise.	Повторов.
RM	Repetition maximum. Your 1RM is your max lift for one rep. Your 10 RM is the most you can lift 10 times.	1RM Максимальный вес на 1 повторения.
Rx'd; as Rx'd	As prescribed; as written. WOD done without any adjustments.	Как предписано в задании без изменений. Когда WOD выполнен без изменений.
Scaled		Облегченное задание с использование более простых упражнений и меньшего веса.
SDHP	Sumo deadlift high pull.	Становая тяга штанги из стойки сумо с подъемом до уровня плеч.
Set	A number of repetitions. e.g., 3 sets of 10 reps, often seen as 3x10, means do 10 reps, rest, repeat, rest, repeat.
SN	Snatch	Рывок.
SPP	Specific physical preparednesss, aka skill training.
SQ	Squat	Приседания.
STOH	Shoulder To OverHead
Subbed	Substituted. The CORRECT use of "subbed," as in "substituted," is, "I subbed an exercise I can do for one I can't," For example,if you can't do HSPU, you subbed regular pushups.
TGU	Turkish get-up	Турецкий подъем.
Triplet	workout structure that pairs all 3 different modalities WGM	Тип ВОД который содержит 3 разных модальности (т.е все) WGM
TTB sometimes T2B	Toes to bar. Hang from bar. Bending only at waist raise your toes to touch the bar, slowly lower them and repeat.	Носки к перекладине.
Uncle Rhabdo
WB	WallBall	Набивной мяч для бросков 6 или 9 кг.
WO sometimes W/O	Workout	Тренировка. Иногда называют "Тренировка на Улице".
WOD	Workout of the day	Задание на День или Тренировка дня – попросту говоря, Кроссфит тренировка на сегодня.
YBF	You'll Be Fine (liberally applied in spray form)	Ты будешь в порядке.