CROSSFIT сокращения (аббревиатуры), терминология.
Кроссфит Глоссарий - Список часто употребляемых терминов и сокращений в Кроссфит сообществе с полным описанием, примерами и ссылками. Теперь Вы всегда быстро расшифруете странные «записи» на доске с заданием тренировки на сегодня. На данный момент, расшифровка от WODCAT, является одной из наиболее полной и актуальной.
Автор:
Описание
21-15-9 Repetition scheme in CrossFit. Needs to perform 21 reps, then 15 reps and finally, 9 reps, for a total of 45 reps of each exercise. Выполнение упражнений в WOD выполняется в следующем порядке.. Сначала все упражнения выполняются 21 раз, потом все упражнения выполняются 15 раз и потом по 9. As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible ЗКМБР Закончить Как Можно Больше Раундов/Повторений ATG Ass to Grass getting your butt as low as possible (to grass) when performing any kind of squat. В приседаниях означает полный сед (как можно ниже) в самую нижнюю позицию (Задницу к траве) BBJS Burpee Box JumpS - burpee, then jump onto the box and down. BJ Box Jumps. BJOS Box Jumps Overs - jump on top of the box, and come down on the other side. Full extension at the top is not required. BMU Bar Muscle-Up Box (Crossfit): CrossFit gym Кроссфит зал, часто называются Кроссфит боксами. BP Bench press BS Back squat BW sometimes BWT Body weight Вес Тела (ВТ). C2 Concept II rowing machine Тренажер гребля Концепт 2. C2B Chest To Bar pull-up C&J Clean and jerk CFT CrossFit Total- consisting of max squat, press, and deadlift. (Кроссфит комплекс (тест) состоящий из Приседания, Жима и Становой тяги предназначенный для определения силовых показателей атлета. CFWU CrossFit Warm-up Кроссфит разминка. A workout format there are no rounds and must be completed in linear fashion from start to finish Тип тренировок в которых нет раундов и выполняются от начала до конца. workout structure that pairs two different modalities Тип ВОД который содержит 2 разных модальности. CLN Clean DL Deadlift DU Double Unders swinging the ropes two times for every jump Every Min Of the Min каждую минуту в течение минуты. FS Front squat FS2OH Shoulder to overhead С позиции на плечах до позиции над головой, допускается любым способом: Швунг жимой, Швунг толчковый, Жим. GHR(D) Glute ham raise (developer). Posterior chain exercise, like a back extension. Also, the device that allows for the proper performance of a GHR. GHR(D) Situp Situp done on the GHR(D) bench. special group of CrossFit benchmark workouts Особая группа тренировок WOD которая используется для определения физ показателей. GPP General physical preparedness, aka "fitness." ОФП - Общая физическая подготовка. GTG Grease the Groove, a protocol of doing many sub-maximal sets of an exercise throughtout the day H2H Hand to hand; refers to Jeff Martone's kettlebell "juggling" techniques (or to combat). special group of CrossFit benchmark workouts Герои – сложные задания названные в честь погибших солдат армии США. HSPU Hand stand push up. Kick up into a handstand (use wall for balance, if needed) bend arms until nose touches floor and push back up. Отжимания в стойке на руках (вниз головой). HSQ Hang squat (clean or snatch). Start with bar "at the hang," about knee height. Initiate pull. As the bar rises drop into a full squat and catch the bar in the racked position. From there, rise to a standing position IF Intermittent Fasting. KB Kettlebell Гиря KTE Knees to elbows. Similar to TTBs described below. MEBB Maximum Effort Black box, term coined by Mike Rutherford. Search the forum for it. Originally laid out in one of the early Performance Menu issues. MetCon Metabolic Conditioning workout. МедКон - Метаболическая тренировка. MP Military press. Армейский жим. MU Muscle ups. Hanging from rings you do a combination pull-up and dip so you end in an upright support. OHS Overhead squat. Full-depth squat performed while arms are locked out in a wide grip press position above (and usually behind) the head. PC Power clean Pd Pood, weight measure for kettlebells 1 Пуд (16кг) используется для измерения веса гири 1,5=24кг, 2=32кг. PJ Push Jerc PR Personal record Личный рекорд. PP PSN PU Pull-ups, possibly push ups depending on the context Pukie Athlete who has vomited after a workout. Клоун Пуки – называет процесс, когда человеку становиться плохо после тренировки и его тошнит и рвет. Rounds for Time Выполнить задание за минимальное время. Rep Repetition. One performance of an exercise. Повторов. RM Repetition maximum. Your 1RM is your max lift for one rep. Your 10 RM is the most you can lift 10 times. 1RM Максимальный вес на 1 повторения. Rx'd; as Rx'd As prescribed; as written. WOD done without any adjustments. Как предписано в задании без изменений. Когда WOD выполнен без изменений. Scaled Облегченное задание с использование более простых упражнений и меньшего веса. SDHP Sumo deadlift high pull. Становая тяга штанги из стойки сумо с подъемом до уровня плеч. Set A number of repetitions. e.g., 3 sets of 10 reps, often seen as 3x10, means do 10 reps, rest, repeat, rest, repeat. SN SPP Specific physical preparednesss, aka skill training. SQ Squat STOH Shoulder To OverHead Subbed Substituted. The CORRECT use of "subbed," as in "substituted," is, "I subbed an exercise I can do for one I can't," For example,if you can't do HSPU, you subbed regular pushups. TGU Turkish get-up workout structure that pairs all 3 different modalities WGM Тип ВОД который содержит 3 разных модальности (т.е все) WGM TTB sometimes T2B Toes to bar. Hang from bar. Bending only at waist raise your toes to touch the bar, slowly lower them and repeat. Uncle Rhabdo WB WallBall Набивной мяч для бросков 6 или 9 кг. WO sometimes W/O Тренировка. Иногда называют "Тренировка на Улице". Workout of the day Задание на День или Тренировка дня – попросту говоря, Кроссфит тренировка на сегодня. YBF You'll Be Fine (liberally applied in spray form) Ты будешь в порядке.