Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

CROSSFIT сокращения (аббревиатуры), терминология.

Статьи
Кроссфит

    Описание

     

     

     

    21-15-9

    Repetition scheme in CrossFit. Needs to perform 21 reps, then 15 reps and finally, 9 reps, for a total of 45 reps of each exercise.

    Выполнение упражнений в WOD выполняется в следующем порядке.. Сначала все упражнения выполняются 21 раз, потом все упражнения выполняются 15 раз и потом по 9.

     

    AMRAP

    As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible

    ЗКМБР Закончить Как Можно Больше Раундов/Повторений

    ATG

    Ass to Grass getting your butt as low as possible (to grass) when performing any kind of squat.

    В приседаниях означает полный сед (как можно ниже) в самую нижнюю позицию  (Задницу к траве)

    BBJS

    Burpee Box JumpS - burpee, then jump onto the box and down.

    Берпи с прыжком через тумбу.

    BJ

    Box Jumps.

    Запрыгивания на ящик.

    BJOS

    Box Jumps Overs - jump on top of the box, and come down on the other side. Full extension at the top is not required.

    Перепрыгивание ящика.

    BMU

    Bar Muscle-Up

    Выход на турнике.

    Box

    (Crossfit): CrossFit gym

    Кроссфит зал, часто называются Кроссфит боксами.

    BP

    Bench press

    Жим лежа.

    BS

    Back squat

    Приседания со штангой на плечах.

    BW sometimes BWT

    Body weight

    Вес Тела (ВТ).

    C2

    Concept II rowing machine

    Тренажер гребля Концепт 2.

    C2B

    Chest To Bar pull-up

    Подтягивания Грудь к перекладине.

    C&J

    Clean and jerk

    Взятие на грудь и Толчок штанги.

    CFT

    CrossFit Total- consisting of max squat, press, and deadlift.

    (Кроссфит комплекс (тест)  состоящий из Приседания, Жима и Становой тяги предназначенный для определения силовых показателей атлета.

    CFWU

    CrossFit Warm-up

    Кроссфит разминка.

    Chipper

    A workout format there are no rounds and must be completed in linear fashion from start to finish

    Тип тренировок в которых нет раундов и выполняются от начала до конца.

    Couplet

    workout structure that pairs two different modalities 

    Тип ВОД который содержит 2 разных модальности.

    CLN

    Clean

    Взятие штанги на грудь.

    DL

    Deadlift

    Становая тяга.

    DU

    Double Unders swinging the ropes two times for every jump  

    Двойные прыжки на скакалке.

    EMOM

    Every Min Of the Min

    каждую минуту в течение минуты.

    FS

    Front squat

    Приседания со штангой на груди.

    FS2OH

    Shoulder to overhead

    С позиции на плечах до позиции над головой, допускается любым способом: Швунг жимой, Швунг толчковый, Жим.

    GHD

     

     

    GHR(D)

    Glute ham raise (developer). Posterior chain exercise, like a back extension. Also, the device that allows for the proper performance of a GHR.

     

    GHR(D) Situp

    Situp done on the GHR(D) bench.

     

    GIRLS

    special group of CrossFit benchmark workouts

    Особая группа тренировок WOD которая используется для определения физ показателей.

    GPP

    General physical preparedness, aka "fitness."

    ОФП - Общая физическая подготовка.

    GTG

    Grease the Groove, a protocol of doing many sub-maximal sets of an exercise throughtout the day

     

    H2H

    Hand to hand; refers to Jeff Martone's kettlebell "juggling" techniques (or to combat).

     

    HEROES

    special group of CrossFit benchmark workouts

    Герои – сложные задания названные в честь погибших солдат армии США.

    HSPU

    Hand stand push up. Kick up into a handstand (use wall for balance, if needed) bend arms until nose touches floor and push back up.

    Отжимания в стойке на руках (вниз головой).

    HSQ

    Hang squat (clean or snatch). Start with bar "at the hang," about knee height. Initiate pull. As the bar rises drop into a full squat and catch the bar in the racked position. From there, rise to a standing position

     

    IF

    Intermittent Fasting.

     

    KB

    Kettlebell

    Гиря

    KTE

    Knees to elbows. Similar to TTBs described below.

    Колени к локтям.

    MEBB

    Maximum Effort Black box, term coined by Mike Rutherford. Search the forum for it. Originally laid out in one of the early Performance Menu issues.

     

    MetCon

    Metabolic Conditioning workout.

    МедКон - Метаболическая тренировка.

    MP

    Military press.

    Армейский жим.

    MU

    Muscle ups. Hanging from rings you do a combination pull-up and dip so you end in an upright support.

    Выход на кольцах.

    OHS

    Overhead squat. Full-depth squat performed while arms are locked out in a wide grip press position above (and usually behind) the head.

    Приседания со штангой над головой.

    PC

    Power clean

    Силовое взятие на грудь штанги.

    Pd

    Pood, weight measure for kettlebells

    1 Пуд (16кг) используется для измерения веса гири 1,5=24кг, 2=32кг.

     

    PJ

    Push Jerc  

    Швунг толчковый от груди.

    PR

    Personal record

    Личный рекорд.

    PP

    Push press

    Швунг жимовой.

    PSN

    Power snatch

    Силовой рывок штанги.

    PU

    Pull-ups, possibly push ups depending on the context

    Подтягивания.

    Pukie

    Athlete who has vomited after a workout.

    Клоун Пуки – называет процесс, когда человеку становиться плохо после тренировки и его тошнит и рвет.

    RFT sometimes For Time

    Rounds for Time  

    Выполнить задание за минимальное время.

    Rep

    Repetition. One performance of an exercise.

    Повторов.

    RM

    Repetition maximum. Your 1RM is your max lift for one rep. Your 10 RM is the most you can lift 10 times.

    1RM Максимальный вес на 1 повторения.

    Rx'd; as Rx'd

    As prescribed; as written. WOD done without any adjustments.

    Как предписано в задании без изменений. Когда WOD выполнен без изменений.

    Scaled

     

    Облегченное задание с использование более простых упражнений и меньшего веса.

    SDHP

    Sumo deadlift high pull.

    Становая тяга штанги из стойки сумо с подъемом до уровня плеч.

    Set

    A number of repetitions. e.g., 3 sets of 10 reps, often seen as 3x10, means do 10 reps, rest, repeat, rest, repeat.

     

    SN

    Snatch

    Рывок.

    SPP

    Specific physical preparednesss, aka skill training.

     

    SQ

    Squat

    Приседания.

    STOH

    Shoulder To OverHead

     

    Subbed

    Substituted. The CORRECT use of "subbed," as in "substituted," is, "I subbed an exercise I can do for one I can't," For example,if you can't do HSPU, you subbed regular pushups.

     

    TGU

    Turkish get-up

    Турецкий подъем.

    Triplet

    workout structure that pairs all 3 different modalities  WGM 

    Тип ВОД который содержит 3 разных модальности (т.е все) WGM

    TTB sometimes T2B

    Toes to bar. Hang from bar. Bending only at waist raise your toes to touch the bar, slowly lower them and repeat.

    Носки к перекладине.

    Uncle Rhabdo

     

     

    WB

    WallBall

    Набивной мяч для бросков 6 или 9 кг.

    WO sometimes W/O

    Workout

    Тренировка. Иногда называют "Тренировка на Улице".

    WOD

    Workout of the day

    Задание на День или Тренировка дня – попросту говоря, Кроссфит тренировка на сегодня.

     

    YBF

    You'll Be Fine (liberally applied in spray form)

    Ты будешь в порядке.