Запрыгивания на ящик отлично помогают развить взрывную силу ног. В свою очередь это способствует увеличению результатов в приседаниях со штангой, становой тяге, рывке и толчке штанги. Кроме того выполняя это упражнение в высоком темпе, оно служит хорошей аэробной нагрузкой для Вашего организма.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Запрыгивание на ящик" Исходное положение: - Встаньте перед нужным Вам ящиком. Положение ног на ширине плеч. Выполнение упражнения: - Опуститесь в положение полуприседа, и затем с помощью маха руками сделайте сильный прыжок на ящик. - На ящик необходимо приземлятся на чуть присогнутые ноги, это снизит риск получения травмы во время выполнения упражнения. В верхней точке необходимо выпрямить коленные суставы и тазобедренные. - Вы можете прыгнуть обратно в начальное положение, либо спустится вниз по одной ноге. Противопоказания: С осторожностью выполнять упражнение при заболеваниях или травмах коленных суставов и позвоночника, при гипертонии и ВСД.