A Home Gym You’ll Actually Use

Learn from my mistakes & the times I got it right

My Home Gym

Gear Shopping List for a Garage Gym

Functional fitness (using functional movements) is among the most widely spread buzzwords in the gym industry today, but for logical reason. Functional fitness focuses on body training and preparing your body to handle real life scenarios.

Functional Movement: Making the muscles work together

Body balance & control

This article provides a few key tips on how to perform the deadlift more efficiently and safely. Some helpful coaching cues—such as keeping the head slightly up, activating the lats, and pushing the knees out—can assist a tactical athlete in executing the deadlift while increasing strength over time.

What role does insulin resistance in skeletal muscle play in the development of fatty liver disease, obesity, and other elements of the metabolic syndrome?

5 простых способов преодолеть сомнения

Рядом с целями и мечтами к нам приходят наши «друзья»: сомнения, ужасы и неуверенность в себе. Как заставить себя поверить в собственные силы? Как не допускать ошибок и двигаться вперед.

How do U.S. Marines stack up when it comes to conquering the Navy SEALs fitness test?

The posterior aspect of the hip includes the extensors, which are large and powerful superficial muscles. It also includes a smaller, deep set of muscles that rotate the femur and maintain the proximity of the femoral head and acetabulum.

Чувствуешь себя истощенным? Тогда эти 7 советов для тебя

Спросите одного из своих друзей, кто занимается кроссфит, и вы будете схвачены в полог на часы, слушая жаргон и сокращения о прекрасно выполненном WOD, насколько трудно выполнить Элизабет и насколько трудно сократить свое время выполнения Фран. В конце концов, первое правило кроссфит - всегда говорить о кроссфит.

5 самых распространенных травм на тренировках и способы их избежания, основное напрвление кроссфит.

Недостаточно отдыха, слишком много повторений, слишком быстрое выполнение, неправильная техника могут привести к боли и травм, которые помешают вашим тренировкам. 30% всех травм от спорта из-за чрезмерного усилия и желание сделать больше или быстрее.

Мы все за свою жизнь прибывали в разной физической форме и имели разное самочувствие. Бывало, мы приводили себя в форму и были «на пике», а бывало все бросали с обещанием себе как-нибудь потом вернуться и все наверстать. Сейчас вот только дела разгребу… А есть и такие, кто в хорошей форме никогда и не были. Если у вас есть такие знакомые, отправьте им этот текст.

Кроссфит Глоссарий - Список часто употребляемых терминов и сокращений в Кроссфит сообществе с полным описанием, примерами и ссылками. Теперь Вы всегда быстро расшифруете  странные «записи» на доске с заданием тренировки на сегодня. На данный момент, расшифровка от WODCAT, является одной из наиболее полной и актуальной.

Новички, впервые столкнувшиеся с Кроссфитом, часто недоумевают от непонятной структуры кроссфит тренировки. Особенность Кроссфита – широкое разнообразие тренировок, и это разнообразие заключается не только в большом количестве упражнений, но и в особой последовательности их выполнения. В данной статье мы попытаемся понятно и подробно рассмотреть основные варианты структур кроссфит тренировки.

В большинстве случаев, кроссфит программа тренировок  включают  в себя силовую работу (тренировки на увеличение силы).  Силовая тренировка – тренировка на малое количество повторений и использование весов приближенных к максимальным (70-90% от максимума).

Представленную  тренировочную схему, которую можно использовать совместно с другой программой тренировки. Т.е. сначала Вы выполняете силовую тренировку согласно  данной схемы, а после не продолжительного отдыха выполняете WOD из своего основного тренировочного плана.

Заслуженный мастер спорта Украины - Орлов Юрий, рассказывает про набирающую популярность дисциплину «Гвардейский рывок» - рывок гири с произвольной сменой рук. А так же дает советы и приводит пример программы подготовки к соревнованиям, которая подойдет как для начинающих и любителей, так и профессиональным спортсменам (гиревиков) планирующих выступать на соревнованиях.