Почему кроссфит тренировок так много?

Описание

Это объясняется рядом причин. Кроссфит используют везде: от силовых ведомств до единоборств, лёгкой атлетики и автоспорта. Всего существует около 7 тысяч разных тренировок wod. Дело в том, что под каждый вид спорта и свою задачу подготовки требуется свой wod workout, своя кроссфит тренировка. Например, для бокса нужны кроссфит тренировки дня на скоростно-силовую выносливость, для марафонцев – wod, направленный на длительную интенсивную выносливость примерно на протяжении 5ти часов... Также, для того чтобы атлетам подготовиться к соревнованиям по кроссфиту crossfit open и crossfit games, нужны разноплановые тренировки, которые развивают все качества спортсмена: как физические, так и моральные. Новичкам же, или просто "физкультурникам", людям, следящим за собой, ведущим здоровый образ жизни, – нужны более лёгкие программы, которые включают в себя crossfit bodyweight wod – тренировки с собственным весом тела.

Есть разные виды wod, такие как hero (герои), girls (девушки) и даже kids (дети). В hero wod, "тренировки героев" (которые, если кто не знает, называют в честь погибших солдат и людей героических профессий) "выживает сильнейший" – они нереально тяжёлые и по силам только профессиональным спортсменам. Их прорабатывают для подготовки к кроссфит играм (crossfit games), на данный момент в ближайшем году это crossfit games 2019, которые обещают быть ещё горячее, чем в прошлые годы, так как руководство crossfit games постоянно вводит какой-нибудь неожиданный элемент в соревнования, так сказать "изюминку". А для того, чтобы пройти в кроссфит игры, атлеты проводят отборочные этапы crossfit open. Hero wod crossfit очень тяжёлые, например, bodyweight wod "Мерф" (названного в честь погибшего солдата в Афганистане, который делал этот wod в бронежилете): два раунда бега на 1.6 км (начало и конец wod) +100 на турнике + 200 отжиманий от пола +300 приседаний. 

Кроме этого, можно сказать, что кроссфит тренировок очень много, так как это разноплановый вид спорта, заточенный под определённые задачи. Наука не стоит на месте и постоянно появляются всё новые и новые wod. Понятие "кроссфит программирование" включает в себя правильное и эффективное построение плана тренировок. Тренироваться можно по разным схемам, например, 3 дня работы и день отдыха или 5 дней работы и 2 дня отдыха. Ведущие тренеры кроссфита рекомендуют даже менять время тренировок с утра на вечер, или в обед на голодный желудок или на полный. Также очень важно подобрать правильное питание и спортпит. Другой пример, если Вы – пожарный, то можно пробовать тренироваться в экипировке и без; если военный, то с бронежилетом и разгрузкой, с оружием и без. Также рекомендуется проводить wod в разных климатических условиях – от умеренного климата до горной местности и зон с повышенной температурой и влажностью. Использование кислородных масок или противогаза также будет весьма полезным.

В программировании wod из Crossfit training guide существует своя класификация тренировок. M – это метаболические "кардио", G – это гимнастика и W – это тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг. Тренировки составляют опытные тренеры, и они могут складываться в циклы на недели, месяцы и даже года. Данные типы выполняются отдельно. Но эффективно и сочетание по разным дням GM, GW, и даже GWM, и другие. Каждая тренировка уникальна, соблюдается правильное чередование упражнений по модальности и продолжительности. Любой атлет может самостоятельно составить свою программу и зарегистрировать её на официальных сайтах, и она возможно войдёт даже в crossfit open и crossfit games. Но всё должно быть научно обосновано. Если Вам скучно делать однотипные программы в спортзале – Вы можете делать каждый день разные wod workout и crossfit bodyweight wod (или составить их самостоятельно) где угодно – на природе, дома или в клубе!