We a From Ukraine

Online Training programs (workout routines)

Программа тренировок - это систематизированный, последовательный набор тренировок (список тренировок), рассчитанный на определенную цель и определённый уровень спортсмена (новичок или опытный). В зависимости от направления фитнеса или спорта, план тренировок будет отличаться как по содержанию и разнообразию упражнений, так и их цикличности.

При составлении Кроссфит программы тренировок, предлагается соблюдение рекомендаций Crossfit Inc. (crossfit guide level 1), что обеспечит сбалансированную нагрузку на весь организм и обеспечивает оптимальное время на отдых и восстановление. Кроссфит программа - последовательность кроссфит комплексов (WOD) составленная в особом порядке с учетом поставленных целей, правил и здравого смысла.

Результат занятий по выбранному плану тренировок (набор мышечной массы, сжигание жира, похудение, ОФП) будет, зависит от регулярных посещений, системного и сбалансированного плана тренировок, учета индивидуальных физических, психологических особенностей и Вашего питания!

Программы тренировок для мужчин и женщин. Кроссфит программы тренировок для мужчин и женщин по своей структуре унифицированы и одинаково структурированы. В кроссфит тренировках женщины выполняют все те же упражнения и повторения, что и мужчины, но используют меньшие веса.

  • Программы кроссфит тренировок в основном составляются:
  • для начинающих (newbie), которые только начинают осваивать кроссфит;
  •  для людей, которые поддерживают физическую форму (уровни begginer и Intermediate);
  •  для опытных спортсменов;
  •  для спортсменов, которые принимают участие в соревнованиях (Advanced and Expert) (специализированные программы).
Ads off

The training program consists of 38 WOD with a large predominance of short strength training, excluding completely cardio load. This training plan is suitable, if your goal is to increase strength and gain weight at the expense of endurance. The training plan combines strength training and short “heavy” crossfit workouts. Basic exercises with large weights for a small number of repetitions prevail, which is the main condition for the development of strength and weight (muscle mass) gaining. This program offers technically difficult weightlifting exercises, so make sure to consult with th...

Crossfit Gym CrossFit Impulse
CrossFit Impulse
  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Build Muscle
assignment_turned_in38
person120
comment2

The training program is ideal for beginners. Most of the plan consists of gymnastic workouts with own weight and does not require additional items to perform. The exercises themselves are very simple and probably you have been familiar with them for a long time, so it is not necessary to have special knowledge to workout on this plan. With this program, you do not need to be in the gym when training, you can perform training in any convenient place.

CROSSFIT Equipment ROGUE
ROGUE
  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Fitness
assignment_turned_in17
person71

Workout Plan

10.000 / 10

Want to lose weight fast? Then this training plan is what you need. The main focus of this plan is on cardio workouts and a large number of repetitions. Due to this, the program is highly intensive and allows you to get yourself in shape in the shortest possible time. The lion's share of the complexes is gymnastic workouts with own weight, which allows you to workout with minimal sports equipment.

  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Performance
assignment_turned_in18
person45

WODCAT Training

8.000 / 10

План для тренировок в зале с использованием упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики, для людей которые имеют среднюю или высокую базовую подготовку с целью подготовки к соревнованиям по CrossFit

Crossfit Gym CrossFit Torch
CrossFit Torch
  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Increase Strength
assignment_turned_in204
person29

План, для аматоров CrossFit План для тренировок в зале с использованием упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики, для людей которые имеют слабую или среднюю базовую подготовку, с целью поддержания и увеличиния физической формы.

CROSSFIT Equipment Reebok
Reebok
  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Increase Strength
assignment_turned_in118
person20

The training program can be performed in any convenient place - at home, on the street or on vacation. The main advantage is that you need minimum equipment, which in case of its absence you can replace with the improvised items. Also, this program promotes regularity in implementation, because you can workout at a time convenient for you. Training consists of easy-to-do exercises that even a newbie can perform. Kettlebells or balls with sand are usually used as weights in training, but you can replace them with bottles of water, a cat or something else.

  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Fitness
assignment_turned_in17
person19

Программа и план тренировок индивидуально разрабатывается в зависимости от цели, которую преследует кроссфит спортсмен.  Каждая кроссфит тренировка уникальна и зависит от ваших способностей и потребностей. На сайте вод кат представлены тренировочные планы для следующих целей:

Lose Fat  - программы кроссфит тренировок для похудения. Важной особенностью данных тренировочных программ является увеличение кол-ва кардио нагрузки и выполнения заданий с большим кол-вом повторений. Тренировки на сжигание жира (похудения) как правило значительно дольше по продолжительности, чем другие тренировки и составляют от 40 мин и более.  

Muscle - программы тренировок на увеличение мышечной массы. Тренировки на выполнение с весом выше среднего, малым кол-вом повторений и небольшой продолжительностью.

Strenght - программы тренировок на силу.  Силовые программы тренировок предназначены исключительно для развития силы, при этом от таких качества, как выносливость и универсальность, отказываются.

Performance - специализированные и подготовительные планы кроссфит тренировок, развивают определенные качества, которые требуются в том или ином спорте - для бойцов ММА, Боксеров, Футболистов, Гонщиков.

By using our site, you confirm that you have read and agree to our Cookie Policy, Privacy Policy, and our Terms of Service. It is also necessary for the normal functioning of this site. WODCAT is not affiliated with CrossFit, Inc. in any way. CrossFit is a registered trademark of CrossFit, Inc.