Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Программа тренировки: Workout Plan

Хотите быстро сбросить вес? Тогда этот план тренировок то что вам нужно. Основной упор данного плана делается на кардио тренировки и большое количество повторений. Благодаря этому программа является высокоинтенсивной и позволяет привести себя в форму за кратчайшие сроки. Львиную долю комплексов составляют гимнастические тренировки с собственным весом, что позволяет заниматься при наличии минимального спорт-оборудования.
no avatar
wodcatbot
Кроссфит
Performance

10.000 / 10

Хотите быстро сбросить вес? Тогда этот план тренировок то что вам нужно. Основной упор данного плана делается на кардио тренировки и большое количество повторений. Благодаря этому программа является высокоинтенсивной и позволяет привести себя в форму за кратчайшие сроки. Львиную долю комплексов составляют гимнастические тренировки с собственным весом, что позволяет заниматься при наличии минимального спорт-оборудования.

ТренировкаTraining day
Hannibal king (G)
На время: 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 Отжимания 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 Подтягивания 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 Отжимания на брусьях 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 Подтягивания обратным хватом
Day 1
Workout-plan-1 (G)
3 раунда на время: 50 метров Выпады 50 Приседания на одной ноге 50 метров Выпады 50 Приседания "Воздушные"
Day 2
Workout 3rd day (GM)
3 раунда на время: 2 минут Строгие подтягивания 2 минут Отдых 2 минут Отжимания на брусьях 2 минут Отдых 2 минут Отжимания 2 минут Отдых
Day 3
Workout 4th day (GM)
На время: 50 Бёрпи 1000 метров Бег 50 Запрыгивание на ящик 1000 метров Бег 50 Выпады с прыжком 1000 метров Бег
Day 4
Workout 5th day (G)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 20 минут 3 Киппинг выходы на турнике 3 Отжимания 3 Подтягивания киппингом 3 Отжимания на брусьях
Day 5
WOD-0369158 (G)
3 раунда на время: 15 Приседания на одной ноге (пистолетик) 10 Колени к локтям на перекладине 15 Приседания на одной ноге (пистолетик) 20 Отжимания
Day 6
Weighted Pullups (W)
Силовая тренировка 5-5-5-5-5 Подтягивания с отягощением 50-%РМ
Day 6
Run 3 km (M)
На время: 3000 метров Бег
Day 7
Workout 7th day (G)
Выполнить каждую минуту в течении 10 минут: 3 Бёрпи
Day 7
The other Lynn (G)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 20 минут 25 Приседания "Воздушные" 20 Отжимания 12 Запрыгивание на ящик 24-дюйма 10 Бёрпи 5 Подтягивания
Day 8