Чувствуешь себя истощенным? Тогда эти 7 советов для тебя

Описание

1. Высыпайтесь
Хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-8:00 полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача - постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня.
2. Думайте, пока едите
Для того, чтобы сделать свое питание осмысленным, нужна практика. Особенно это касается тех, кто привык перекусывать, параллельно набирая ответ на письмо и ежеминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утоления голода приходят здоровые отношения с едой.
3. Завязывайте с кофеином
Кофеин - это стимулятор, который влияет на вашу нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряженные или вообще на грани истерики, очередное чашку кофе если и взбодрит, то ненадолго.
4. Начните двигаться и не останавливайтесь
Движение - это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказано эффективный способ сохранения отличной памяти и умственных навыков.
Противостоять напряжении можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
5. Лучший отдых - это тишина
Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса. Представляете, какая ужасная трата времени и денег? Еще более впечатляющим является то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью ... правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день более радостным.
6. Ухаживайте за кожей
Все просто: счастливая кожа - счастливые вы. Понятно, закрепления этой привычки ничем не отличается от других, ей тоже нужно время. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесет реальную пользу организму, речь идет как о косметике, так и о еде.
7. Живите свою душу, а не Его
Здесь все просто: делайте то, что приносит вам удовольствие. Не все наши достижения наполняют душу радостью.