Силовое взятие штанги на грудь, упражнение очень похоже на обычное взятие штанги на грудь, отличается оно тем, что выполняется без ухода в сед. Из-за этого спортсмену приходится развивать большее мышечное усилие, чтоб поднять штангу в упор. Упражнение можно выполнять как с пола, так и с положения виса, когда штанга располагается немного выше колен и непосредственно от туда идет начало выполнения движения.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Силовое взятие штанги на грудь» Исходное положение: - Возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч - Немного подсядте к шатнге (как стартовое положение в становой тяге) - Тело ровное, взгляд направлен вперед Выполнение упражнения: - Начните толкаться от пола ногами. Начав движение с помощью ног, резко разогните бедра, стараясь держать поднимаемую штангу как можно ближе к телу. - Когда ноги достигнут полного выпрямления начните выполнять подсед под штангу - Опустите тело в частичный подсед, и поднимая штангу, ведите локти вверх и в стороны штанга при этом должна быть как можно ближе к телу - Опрокиньте штангу на себя, обведя локтями вокруг грифа, и положите штангу себе на грудь, заняв позицию стойки в приседе вы не должны опускаться ниже линии горизонта, а ваши ягодицы не должны опускаться ниже колен - Стабилизируйте положение тела и встаньте в исходное положение