Перепрыгивания через ящик – по анатомии выполнения похожи на запрыгивания на ящик, отличие лишь в том, что атлету необходимо перепрыгнуть через ящик и приземлится на пол. Кроме преимуществ, которыми обладают обычные запрыгивания на ящик, данное упражнения отлично развивает координацию движений.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Перепрыгивания через ящик"
Перепрыгивания через ящик – по анатомии выполнения похожи на запрыгивания на ящик, отличие лишь в том, что атлету необходимо перепрыгнуть через ящик и приземлится на пол. Кроме преимуществ, которыми обладают обычные запрыгивания на ящик, данное упражнения отлично развивает координацию движений.
Исходное положение:
- Встаньте от ящика на расстоянии примерно 20 – 30 см.
- Положение ног на ширине плеч, ноги чуть согнуты.
Выполнение упражнения:
- Отведите руки назад, немного согните ноги в коленях для стартовой позиции.
- Сделайте мах руками вперед и толчок ногами таким образом, чтобы перепрыгнуть через ящик.
- Повернитесь лицом к ящику и повторите то же самое.
Особенности:
В отличие от стандартных прыжков на коробку в верхней точке не требуется полное выпрямление в коленях.