Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Перепрыгивания через ящик (BJOS)

G
Сложность: Простое

Перепрыгивания через ящик – по анатомии выполнения похожи на запрыгивания на ящик, отличие лишь в том, что атлету необходимо перепрыгнуть через ящик и приземлится на пол. Кроме преимуществ, которыми обладают обычные запрыгивания на ящик, данное упражнения отлично развивает координацию движений.

Ящик для прыжков

Описание

Техника выполнения упражнения: "Перепрыгивания через ящик"

 

Перепрыгивания через ящик – по анатомии выполнения похожи на запрыгивания на ящик, отличие лишь в том, что атлету необходимо перепрыгнуть через ящик и приземлится на пол. Кроме преимуществ, которыми обладают обычные запрыгивания на ящик, данное упражнения отлично развивает координацию движений.

 

Исходное положение:

 

- Встаньте от ящика на расстоянии примерно 20 – 30 см.

- Положение ног на ширине плеч, ноги чуть согнуты.

 

Выполнение упражнения:

 

- Отведите руки назад, немного согните ноги в коленях для стартовой позиции.

- Сделайте мах руками вперед и толчок ногами таким образом, чтобы перепрыгнуть через ящик.

- Повернитесь лицом к ящику и повторите то же самое.

 

Особенности:

В отличие от стандартных прыжков на коробку в верхней точке не требуется полное выпрямление в коленях.