Толчковый швунг - одно из основных упражнений в тяжелой атлетики, для улучшения результата в основном движении толчок штанги. Главное отличие толчкового швунга от жимового является то, что он больше выполняется в динамической манере и главное усилие идет от ног, и после уже дожим плечами.
Описание
Техника выполнения упражнения: « Швунг толчковый » Исходное положение: - Возьмите штангу в положение на грудь стоя (начальное положение для фронталных приседаний) - Положение ног на ширине таза, носки развернуты в сторону. Выполнение упражнения: - Немного подпружиньте коленями, сохраняя спину прямой. - После небольшого подседа, начните выпрямляться, толкаясь ногами придавая инерцию штанге. - После выпрямления ног начните толкать штангу руками, и в этот момент согните ноги, уходя под штангу. Таким образом, займите положение полу приседа.(Бедра должны оставаться выше параллели что бы упражнение считалось толчковым швунгом) - Стабилизируйте штангу в положении над головой, после чего начните выпрямлять тело.