Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Швунг толчковый от груди (PJ)

W
Сложность: Технически сложное

Толчковый швунг - одно из основных упражнений в тяжелой атлетики, для улучшения результата в основном движении толчок штанги. Главное отличие толчкового швунга от жимового является то, что он больше выполняется в динамической манере и главное усилие идет от ног, и после уже дожим плечами.

Штанга

Описание

Техника выполнения упражнения: « Швунг толчковый »

 

Исходное положение:

 

- Возьмите штангу в положение на грудь стоя (начальное положение для фронталных приседаний)

- Положение ног на ширине таза, носки развернуты в сторону.

 

Выполнение упражнения:

 

- Немного подпружиньте коленями, сохраняя спину прямой.

- После небольшого подседа, начните выпрямляться, толкаясь ногами придавая инерцию штанге.

- После выпрямления ног начните толкать штангу руками, и в этот момент согните ноги, уходя под штангу. Таким образом, займите положение полу приседа.(Бедра должны оставаться выше параллели что бы упражнение считалось толчковым швунгом)

- Стабилизируйте штангу в положении над головой, после чего начните выпрямлять тело.