Жимовой швунг - одно из базовых упражнений в тяжелой атлетики, направленное на увеличение результатов в соревновательном толчке. Жимовой швунг так же пользуется большой популярностью среди кроссфитеров, так как часто используется в ВОДах.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Швунг жимовой»
Исходное положение:
- Возьмите штангу в положение на грудь стоя (начальное положение для фронталных приседаний)
- Положение ног на ширине таза, носки развернуты в сторону.
Выполнение упражнения:
- Немного подпружиньте коленями, сохраняя спину прямой.
- После небольшого подседа, начните выпрямляться, толкаясь ногами придавая инерцию штанге.
- После выпрямления ног начните толкать штангу руками, не уходя при этом под штангу в сед, а оставаясь на прямых ногах.
- Стабилизируйте штангу в положении над головой, после чего можете опускать ее обратно в упор на грудь.