Жимовой швунг - одно из базовых упражнений в тяжелой атлетики, направленное на увеличение результатов в соревновательном толчке. Жимовой швунг так же пользуется большой популярностью среди кроссфитеров, так как часто используется в ВОДах.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Швунг жимовой» Исходное положение: - Возьмите штангу в положение на грудь стоя (начальное положение для фронталных приседаний) - Положение ног на ширине таза, носки развернуты в сторону. Выполнение упражнения: - Немного подпружиньте коленями, сохраняя спину прямой. - После небольшого подседа, начните выпрямляться, толкаясь ногами придавая инерцию штанге. - После выпрямления ног начните толкать штангу руками, не уходя при этом под штангу в сед, а оставаясь на прямых ногах. - Стабилизируйте штангу в положении над головой, после чего можете опускать ее обратно в упор на грудь.