Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Швунг жимовой (PP)

W
Сложность: Средней сложности

Жимовой швунг - одно из базовых упражнений в тяжелой атлетики, направленное на увеличение результатов в соревновательном толчке.  Жимовой швунг так же пользуется большой популярностью среди кроссфитеров, так как часто используется в ВОДах.

Штанга, Диск для грифа.

Описание

Техника выполнения упражнения: «Швунг жимовой»

 

Исходное положение:

 

- Возьмите штангу в положение на грудь стоя (начальное положение для фронталных приседаний)

- Положение ног на ширине таза, носки развернуты в сторону.

 

Выполнение упражнения:

 

- Немного подпружиньте коленями, сохраняя спину прямой.

- После небольшого подседа, начните выпрямляться, толкаясь ногами придавая инерцию штанге.

- После выпрямления ног начните толкать штангу руками, не уходя при этом под штангу в сед, а оставаясь на прямых ногах.

- Стабилизируйте штангу в положении над головой, после чего можете опускать ее обратно в упор на грудь.