Кроссфит Тотал

Пояснение к тренировке

WOD Crossfit Total (Кроссфит тотал) – тест для определение силы спортсмена, который состоит из суммы лучших трех попыток в приседании со штангой на спине, жима стоя и становой тяги.

Результатом является сумма, которую вы выполнили в трех упражнениях, например, приседание со штангой на плечах 120 кг., жима стоя 80 кг. и становая тяга 140 кг. даст общую сумму в 340 кг.

Время выполнения неограничено, но нельзя прерывать тест (для отдыха и покидать место проведения теста). 

После успешной попытки необходимоу увеоичить вес. Неудавшийся повтор считается за попытку.  

Приседания со штангой на спине и жим лежа, выполняются со стоек, после чего штангу вернуть в исходное положение (на стойки).

 Жим штанги стоя на полностью выпрямленные руки. Колени и бедра также полностью выпрямлены, любое сгибание будет считаться ноурепом

Становая тяга выполняется с пола. Штанга поднимается до положения, при котором бедра и колени полностью выпрямлены и опускается обратно на пол. Нельзя бросать штангу.