Жим штанги стоя - базовое упражнения для тренировки силы плеч не только в кроссфите, но и в фитнесе тяжелой атлетике и бодибилдинге. Это одно из немногих упражнений на плечи которое можем построить внушительный мышечный массив.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Жим штанги стоя» Исходное положение: - Встаньте, поставив нога примерно на ширину плеч. - Поднимите штангу на грудь, положение рук немного шире, ширины плеч. Выполнение упражнения: - Удерживая тело максимально ровным без прогибов, начните выжимать штангу в положение над головой. Как только штанга окажется выше вашей головы, начните немного уводить ее назад, таким образом, чтоб ваш затылок и штанга были на одной вертикальной линии. - Сделайте в верхней точке небольшую паузу, после чего опустите штангу на грудь, в исходное положение.