Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Жим стоя

W
Сложность: Средней сложности

Жим штанги стоя - базовое упражнения для тренировки силы плеч не только в кроссфите, но и в фитнесе тяжелой атлетике и бодибилдинге. Это одно из немногих упражнений на плечи которое можем построить внушительный мышечный массив.

 

Штанга

Описание

Техника выполнения упражнения: «Жим штанги стоя»

 

Исходное положение:

 

- Встаньте, поставив нога примерно на ширину плеч.

- Поднимите штангу на грудь, положение рук немного шире, ширины плеч.

 

Выполнение упражнения:

 

- Удерживая тело максимально ровным без прогибов, начните выжимать штангу в положение над головой. Как только штанга окажется выше вашей головы, начните немного уводить ее назад, таким образом, чтоб ваш затылок и штанга были на одной вертикальной линии.

- Сделайте в верхней точке небольшую паузу, после чего опустите штангу на грудь, в исходное положение.