12 Labours of Hercules
WGM
8.0 / 10
Complete max Reps in 16 minutes limit:
- Швунг толчковый от груди - 111/67 lb
- Носки к перекладине
- Двойные прыжки на скакалке
- Становая тяга - 111/67 lb
- Приседания со штангой на плечах
- Силовой рывок гантели - 50/23 lb
- Удержание планки - 34/12 lb
- Броски набивного мяча в цель - 18/12 lb
- Запрыгивание на ящик
- Силовое взятие на грудь штанги - 111/67 lb
- Приседания на одной ноге (пистолетик)
- Выбросы - 111/67 lb
Время 16m:00s
Пояснение к тренировке
тренировка по схеме: 1 минута на упражнение, 20 секунд отдых. Количество подходов суммируются. Планка считается как 60 репс., блин 15(5) кг лежит на спине.
Ali