Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Силовой рывок гантели

W
Сложность: Средней сложности

Силовой рывок гантели значительно проще силового рывка штанги, так как вес снаряда значительно меньше, и так же меньше риск получить травму, однако не стоит пренебрегать им в своих тренировках. Упражнения с гантелями отлично развивают функциональные возможности тела, и хорошо тренируют мышцы стабилизаторы, что полезно для укрепления тела в целом.

 

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Силовой рывок гантели"

 

Исходное положение:

 

- Встаньте перед лежащей на полу гантелей в прямой стойке, ноги на ширине плеч

- Далее необходимо присесть с прямой спиной и поднять гантель до среднего уровня бедра.

 

Выполнение упражнения:

 

- Поднимите гантель рывком до уровня над головой

- Верните гантель на уровень бедра, и повторите.

- При совершении единого подхода нет необходимости каждый раз класть ее на пол.