Силовой рывок гантели значительно проще силового рывка штанги, так как вес снаряда значительно меньше, и так же меньше риск получить травму, однако не стоит пренебрегать им в своих тренировках. Упражнения с гантелями отлично развивают функциональные возможности тела, и хорошо тренируют мышцы стабилизаторы, что полезно для укрепления тела в целом.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Силовой рывок гантели"
Исходное положение:
- Встаньте перед лежащей на полу гантелей в прямой стойке, ноги на ширине плеч
- Далее необходимо присесть с прямой спиной и поднять гантель до среднего уровня бедра.
Выполнение упражнения:
- Поднимите гантель рывком до уровня над головой
- Верните гантель на уровень бедра, и повторите.
- При совершении единого подхода нет необходимости каждый раз класть ее на пол.