Выбросы со штангой или «Трастеры» - это упражнение, которое одновременно задействует большое количество крупных мышц. Данное упражнение отлично развивает как и силовые показатели так и выносливые, это зависит от того какой вес и диапазон повторений вы будете использовать в своих тренировках. Трастеры – это так же и универсальное упражнение, классический вариант исполнения, это выбросы со штангой, но вы легко можете использовать самое разнообразное оборудование (гири, гантели, мешок с песком, медболы, и т.д.).
Описание
Техника выполнения упражнения: «Выбросы со штангой Thrusters» Исходное положение: - Возьмите штангу в передний упор на груди, так же как в стартовой позиции для фронтальных приседаний. - Спина ровная, положение ступней на ширине плеч. - Локти подняты, взгляд направлен вперед. Выполнение упражнения: - Опуститесь в нижнее положение приседания, со штангой на груди. - Начните мощно вставать и одновременно выжимайте штангу в положение над головой, до тех пор, пока ваши руки не окажутся прямыми. - Зафиксируйте штангу на вытянутых руках, и после небольшой паузы опуститесь обратно в положение приседа, во время опускания так же опустите штангу на грудь.