Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Приседания на одной ноге (пистолетик)

G
Сложность: Средней сложности

Приседание на одной ноге "Пистолетик"  -  являются одним из самых лучших базовых упражнений для развития силы мышц ног при тренировках с собственным весом тела. 

Описание

Техника выполнения упражнения: «Приседание на одной ноге - Пистолетик»

 

Исходное положение:

 

- Встаньте с вытянутыми перед собой руками

- Уберите одну ногу и так же вытяните ее вперед, пытаясь удерживать ее параллельно полу

 

Выполнение упражнения:

 

- Присядьте на одной ноге как можно ниже, при этом, не касаясь пола другой ногой

- Спину во время выполнения упражнения держите прямо

- Встаньте в исходное положение, так чтоб опорная нога снова была прямой

- Поменяйте ноги и повторите упражнение

 

Несколько советов:

 

- Свободную ногу старайтесь держать прямую перед собой, для противовеса

- Если вам сложно выполнять данное упражнение, воспользуйтесь подводящими упражнениями (приседание на одной ноге с тумбы, приседание с опорой, неполные приседания на одной ноге)