Приседание на одной ноге "Пистолетик" - являются одним из самых лучших базовых упражнений для развития силы мышц ног при тренировках с собственным весом тела.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Приседание на одной ноге - Пистолетик»
Исходное положение:
- Встаньте с вытянутыми перед собой руками
- Уберите одну ногу и так же вытяните ее вперед, пытаясь удерживать ее параллельно полу
Выполнение упражнения:
- Присядьте на одной ноге как можно ниже, при этом, не касаясь пола другой ногой
- Спину во время выполнения упражнения держите прямо
- Встаньте в исходное положение, так чтоб опорная нога снова была прямой
- Поменяйте ноги и повторите упражнение
Несколько советов:
- Свободную ногу старайтесь держать прямую перед собой, для противовеса
- Если вам сложно выполнять данное упражнение, воспользуйтесь подводящими упражнениями (приседание на одной ноге с тумбы, приседание с опорой, неполные приседания на одной ноге)