Приседание на одной ноге "Пистолетик" - являются одним из самых лучших базовых упражнений для развития силы мышц ног при тренировках с собственным весом тела.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Приседание на одной ноге - Пистолетик» Исходное положение: - Встаньте с вытянутыми перед собой руками - Уберите одну ногу и так же вытяните ее вперед, пытаясь удерживать ее параллельно полу Выполнение упражнения: - Присядьте на одной ноге как можно ниже, при этом, не касаясь пола другой ногой - Спину во время выполнения упражнения держите прямо - Встаньте в исходное положение, так чтоб опорная нога снова была прямой - Поменяйте ноги и повторите упражнение Несколько советов: - Свободную ногу старайтесь держать прямую перед собой, для противовеса - Если вам сложно выполнять данное упражнение, воспользуйтесь подводящими упражнениями (приседание на одной ноге с тумбы, приседание с опорой, неполные приседания на одной ноге)