Броски набивного мяча – это многосуставное, функциональное, плиометрическое упражнение, которое направлено на проработку, как низа так и верха тела. Броски набивного мяча отлично развивают координацию движений, и так же обладают хорошим жиросжигающим эффектом. Стандартный вес мячей используемых в кроссфите 3 - 6 - 9 кг.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Броски набивного мяча в цель» Исходное положение: - Встаньте расположив ноги на ширине плеч, лицом к стене на расстоянии примерно 1м. - Возьмите набивной мяч в упор на грудь. Выполнение упражнения: - На вдохе, присядьте в положение приседа, удерживая мяч в упоре. - По достижении нужной глубины приседания (параллель или немного ниже), начните резко подниматься вверх толкая набивной мяч по направлению к стене, полностью выпрямляя руки. - Мяч необходимо подбросить вверх на высоту 3…3.5 м. - Поймайте мяч и вернитесь в исходное положение, и сразу же начните следующее повторение.