Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Броски набивного мяча в цель

W
Сложность: Простое

Броски набивного мяча – это многосуставное, функциональное, плиометрическое упражнение, которое направлено на проработку, как низа так и верха тела. Броски набивного мяча отлично развивают координацию движений, и так же обладают хорошим жиросжигающим эффектом. Стандартный вес мячей используемых в кроссфите 3 - 6 - 9 кг.

Медицинский мяч

Описание

Техника выполнения упражнения: «Броски набивного мяча в цель»

 

Исходное положение:

 

- Встаньте расположив ноги на ширине плеч, лицом к стене на расстоянии примерно 1м.

- Возьмите набивной мяч в упор на грудь.

 

Выполнение упражнения:

 

- На вдохе, присядьте в положение приседа, удерживая мяч в упоре.

- По достижении нужной глубины приседания (параллель или немного ниже), начните резко подниматься вверх толкая набивной мяч по направлению к стене, полностью выпрямляя руки.

- Мяч необходимо подбросить вверх на высоту 3…3.5 м.

- Поймайте мяч и вернитесь в исходное положение, и сразу же начните следующее повторение.