Al utilizar nuestro sitio web, usted confirma que ha leído y comprende nuestra política de cookies, política de privacidad y nuestros términos de servicio. Eso también es necesario un buen funcionamiento de este sitio.

Programas de entrenamiento (rutinas)

El programa de entrenamiento es una lista sistemática y secuencial de sesiones de entrenamiento (plan de entrenamiento), una lista de asignaciones de WOD para principiantes y atletas experimentados. El cumplimiento del algoritmo de entrenamiento crossfit crea una carga equilibrada en los músculos y proporciona el momento óptimo para el descanso y la recuperación.

El resultado del entrenamiento (ganar masa muscular, quemar grasa, perder peso, entrenamiento físico general) depende de visitas regulares, de un plan de entrenamiento sistemático y equilibrado, teniendo en cuenta las características físicas y psicológicas individuales.

Los programas de capacitación para hombres y mujeres. Los programas de entrenamiento de Crossfit para hombres y mujeres en su estructura están unificados y estructurados por igual. En el entrenamiento cruzado, las mujeres realizan los mismos ejercicios y repeticiones que los hombres, pero usan pesos más bajos.

Se desarrollan programas de entrenamiento crossfit:
para principiantes que recién comienzan a aprender crossfit;
para personas que mantienen una buena condición física (principiantes y niveles intermedios);
para deportistas experimentados;
para deportistas que participan en competiciones (avanzado y experto) (programas especializados).

The training program consists of 38 WOD with a large predominance of short strength training, excluding completely cardio load. This training plan is suitable, if your goal is to increase strength and gain weight at the expense of endurance. The training plan combines strength training and short “heavy” crossfit workouts. Basic exercises with large weights for a small number of repetitions prevail, which is the main condition for the development of strength and weight (muscle mass) gaining. This program offers technically difficult weightlifting exercises, so make sure to consult with th...

Crossfit Gym CrossFit Impulse
CrossFit Impulse
  • Functional fitness
  • Build Muscle
assignment_turned_in38
person40

Home Training Plan without Equipment

8.000 / 10
Training program

The training program is ideal for beginners. Most of the plan consists of gymnastic workouts with own weight and does not require additional items to perform. The exercises themselves are very simple and probably you have been familiar with them for a long time, so it is not necessary to have special knowledge to workout on this plan. With this program, you do not need to be in the gym when training, you can perform training in any convenient place.

CROSSFIT El mejor proveedor ROGUE
ROGUE
  • Functional fitness
  • Fitness
assignment_turned_in17
person36

Want to lose weight fast? Then this training plan is what you need. The main focus of this plan is on cardio workouts and a large number of repetitions. Due to this, the program is highly intensive and allows you to get yourself in shape in the shortest possible time. The lion's share of the complexes is gymnastic workouts with own weight, which allows you to workout with minimal sports equipment.

  • Functional fitness
  • Performance
assignment_turned_in18
person17

План для тренировок в зале с использованием упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики, для людей которые имеют среднюю или высокую базовую подготовку с целью подготовки к соревнованиям по CrossFit

Crossfit Gym CrossFit Torch
CrossFit Torch
  • Functional fitness
  • Increase Strength
assignment_turned_in204
person16

Home Training Plan

Training program

The training program can be performed in any convenient place - at home, on the street or on vacation. The main advantage is that you need minimum equipment, which in case of its absence you can replace with the improvised items. Also, this program promotes regularity in implementation, because you can workout at a time convenient for you. Training consists of easy-to-do exercises that even a newbie can perform. Kettlebells or balls with sand are usually used as weights in training, but you can replace them with bottles of water, a cat or something else.

CROSSFIT El mejor proveedor Reebok
Reebok
  • Functional fitness
  • Fitness
assignment_turned_in17
person15

wodcatbot-TP-0000001

Workout calendar

  • Functional fitness
assignment_turned_in79
person11

El programa y el plan de entrenamiento se desarrollan individualmente dependiendo del objetivo que el atleta está persiguiendo con el crossfit. Cada entrenamiento de crossfit es único y depende de tus habilidades y necesidades. El sitio de las WODCAT presenta planes de entrenamiento para los siguientes propósitos:

Fat Loss que serían unos programas de entrenamiento crossfit para perder peso. Una característica importante de estos programas para entrenar es el aumento en el número de cargas cardiovasculares y la ejecución de tareas con un gran número de repeticiones. Los ejercicios para quemar grasa (adelgazar) generalmente duran más que otros entrenamientos y van desde 40 minutos o más.

Muscle - programas de entrenamiento para aumentar la masa muscular. Entrenamientos para realizar con peso por encima del promedio, un pequeño número de repeticiones y una corta duración.

Strenghth - programas de entrenamiento para el aumento de fuerza. Los programas de entrenamiento de fuerza están diseñados exclusivamente para el desarrollo de fuerza, mientras que al mismo tiempo se dejan de lado cualidades como la resistencia y la versatilidad.

Performance: planes de entrenamiento especializado y entrenamientos de crossfit que desarrollan ciertas cualidades que se requieren en un deporte en particular como por ejemplo para los luchadores de MMA, boxeadores, futbolistas y corredores.