Planificación de entrenamiento (programación) Beginner-Friendly CrossFit Workouts program

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wodcatbot
Functional fitness (aka CrossFit)
Fitness

10.000 / 10

EntrenamientoTraining day
WOD-7745340 (WG)
Complete as many rounds as possible in 12 minutes of: 5 Peso muerto 135/75-lb 7 Wall Ball 20/14-lb 12 Sit-Ups
Día 1
M4 06072012 (WG)
10 rounds for time of: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Power Cleans 75-% BW Dominadas
Día 2
WOD-8495930 (WM)
3 rounds for time of: 5 Press de hombros 80/45-lb 10 Push Press 80/45-lb 15 Push Jerks 80/45-lb 1 minutes Descanso 10 Push Press 70/35-lb 15 Push Jerks 70/35-lb 1 minutes Descanso 5 Press de hombros 60/25-lb 10 Push Press 60/25-lb 15 Push Jerks 60/25-lb
Día 3
WOD-7879692 (WG)
3 rounds for time of: 20 Front Squats 80/45-lb 20 Sumo Deadlift High Pull 80/45-lb 20 Burpees
Día 4
WOD-8012969 (WM)
Complete as many rounds as possible in 11 minutes of: 1 minutes Power Snatchs 80/45-lb 1 minutes Descanso
Día 5
WOD-5114410 (W)
For time: 21-15-9-3 Thrusters 95/45-lb 3-9-15-21 Kettlebell Swing 53/23-lb
Día 6
WOD-6366815 (GM)
4 rounds for time of: 30 Saltos dobles a la comba 15 Toes to bar 15 Box Jump 24/20-inch
Día 7
WOD-6352137 (WG)
Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 1 foot Escalado de cuerda 5 Overhead Squats 80/45-lb 10 Flexiónes
Día 8

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