Total 5-3-1
W
10.0 / 10
Силовая тренировка
- 5 maximum Приседания со штангой на плечах - 5 % от максимума
- 3 maximum Приседания со штангой на плечах - 3 % от максимума
- 1 maximum Приседания со штангой на плечах - 1 % от максимума
- 5 maximum Становая тяга - 5 % от максимума
- 3 maximum Становая тяга - 3 % от максимума
- 1 maximum Становая тяга - 1 % от максимума
- 5 maximum Жим штанги лежа - 5 % от максимума
- 3 maximum Жим штанги лежа - 3 % от максимума
- 1 maximum Жим штанги лежа - 1 % от максимума
Время 02h:04m:16s
Пояснение к тренировке
Find your best back squat, deadlift and bench press at 5,3, and 1 reps
Александр Вестя