Programme d’entraînement - c’est un ensemble de formations systématiques et séquentielles (liste des entraînements), conçus pour atteindre le but spécifique et un certain niveau d’athlète (débutant ou confirmé). Selon la direction de la forme physique ou du sport, le plan d’entraînement diffère à la fois par le contenu et la variété des exercices et par leur nature cyclique.
Lors de la compilation du programme d’entraînement CrossFit, le respect des recommandations est proposé. Crossfit Inc. (crossfit guide level 1), fournissant une charge équilibrée sur tout le corps et offre le temps optimal pour le repos et la récupération. Le programme CrossFit est une séquence des complexes de crossfit (WOD) compilée dans un ordre spécial, en tenant compte des objectifs, des règles et du bon sens.
Le résultat des cours selon le plan d’entraînement choisi (prise de masse musculaire, combustion des graisses, perte de poids, forme physique) dépendra de visites régulières, du plan d’entraînement systématique et équilibré, compte tenu des caractéristiques physiques, psychologiques et nutritionnelles individuelles!
Programmes de formation pour les hommes et les femmes. Le programmes de formation CrossFit pour les hommes et les femmes sont unifiés dans leur structure et également structurés. Dans l’entraînement crossfit, les femmes font tous les mêmes exercices et répétitions que les hommes, mais utilisent moins de poids.
- Les programmes d’entraînement Crossfit sont en général composés:
- pour les débutants (newbie), commençant tout juste à apprendre le crossfit;
- pour les personnes qui maintiennent leur forme physique (niveaux élémentaire et intermédiaire);
- pour les athlètes expérimentés;
- pour les athlètes participant à des compétitions (avancé et expert) (programmes spécialisés).
The training program and plan are developed individually according to the crossfit athlete’s goal. Each crossfit workout is unique and depends on your abilities and needs. WODCAT website offers the training plans for the following purposes:
Fat Loss – crossfit training programs for weight loss. The important feature of these workout programs is the increase in the number of cardio loads and the implementation of tasks with a large number of repetitions. Fat burning (weight loss) training usually takes a longer time than other workouts, and its duration starts from 40 minutes and longer.
Muscle – training programs for muscle mass increase. The training performs exercises with weight above average, a small number of repetitions and short duration.
Strength – power-building training programs. Strength training programs are designed for strength building only, while other criteria such as endurance and versatility are not required.
Performance – special and preparatory crossfit training plans, which help to develop certain qualities, required in a particular sports – for MMA fighters, Boxers, Soccer Players, Racers.
The program is designed for universal scalability making it the perfect application for any committed individual regardless of experience. We’ve used our same routines for elderly individuals with heart disease and cage fighters one month out from televised bouts. We scale load and intensity; we don’t change programs.