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Programme d'entraînement Crossfit (routines d'entraînement)

Programme d’entraînement - c’est un ensemble de formations systématiques et séquentielles (liste des entraînements), conçus pour atteindre le but spécifique et un certain niveau d’athlète (débutant ou confirmé). Selon la direction de la forme physique ou du sport, le plan d’entraînement diffère à la fois par le contenu et la variété des exercices et par leur nature cyclique.

Lors de la compilation du programme d’entraînement CrossFit, le respect des recommandations est proposé. Crossfit Inc. (crossfit guide level 1), fournissant une charge équilibrée sur tout le corps et offre le temps optimal pour le repos et la récupération. Le programme CrossFit est une séquence des complexes de crossfit (WOD) compilée dans un ordre spécial, en tenant compte des objectifs, des règles et du bon sens.

Le résultat des cours selon le plan d’entraînement choisi (prise de masse musculaire, combustion des graisses, perte de poids, forme physique) dépendra de visites régulières, du plan d’entraînement systématique et équilibré, compte tenu des caractéristiques physiques, psychologiques et nutritionnelles individuelles!

Programmes de formation pour les hommes et les femmes. Le programmes de formation CrossFit pour les hommes et les femmes sont unifiés dans leur structure et également structurés. Dans l’entraînement crossfit, les femmes font tous les mêmes exercices et répétitions que les hommes, mais utilisent moins de poids.

  • Les programmes d’entraînement Crossfit sont en général composés:
  • pour les débutants (newbie), commençant tout juste à apprendre le crossfit;
  • pour les personnes qui maintiennent leur forme physique (niveaux élémentaire et intermédiaire);
  • pour les athlètes expérimentés;
  • pour les athlètes participant à des compétitions (avancé et expert) (programmes spécialisés).

Le programme d’entraînement se compose de 38 complexes avec une grande prédominance de la musculation courte et une absence totale de charge cardio. Un plan d’entraînement convient si votre objectif est d’augmenter la force et d’augmenter la masse musculaire au détriment de l’endurance. Le plan d’entraînement combine l’entraînement en force et les complexes de crossfit «lourds» courts, des exercices de base avec de gros poids pour une petite quantité de répétitions prévalent, ce qui est la condition principale pour le développement de la force et du gain de poids (masse musculaire). Il y...

Crossfit Gym CrossFit Impulse
CrossFit Impulse
  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Build Muscle
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person51

Home Training Plan without Equipment

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Training program

Le programme d’entraînement est idéal pour les débutants. La partie majeure du plan consiste en un entraînement de gymnastique avec son propre poids et ne nécessite pas d’articles auxiliaires pour ce faire. Les exercices eux-mêmes sont très simples et sont probablement familiers depuis longtemps, on n’a donc peut-être pas les connaissances particulières pour pratiquer selon ce plan. Avec ce programme, on n’a pas besoin d’être au gym pendant l’entraînement, on peut s’entraîner dans n’importe quel lieu pratique.

CROSSFIT Meilleur fournisseur ROGUE
ROGUE
  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Fitness
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person39

Want to lose weight fast? Then this training plan is what you need. The main focus of this plan is on cardio workouts and a large number of repetitions. Due to this, the program is highly intensive and allows you to get yourself in shape in the shortest possible time. The lion's share of the complexes is gymnastic workouts with own weight, which allows you to workout with minimal sports equipment.

  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Performance
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person20

План для тренировок в зале с использованием упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики, для людей которые имеют среднюю или высокую базовую подготовку с целью подготовки к соревнованиям по CrossFit

Crossfit Gym CrossFit Torch
CrossFit Torch
  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Increase Strength
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person19

Home Training Plan

Training program

The training program can be performed in any convenient place - at home, on the street or on vacation. The main advantage is that you need minimum equipment, which in case of its absence you can replace with the improvised items. Also, this program promotes regularity in implementation, because you can workout at a time convenient for you. Training consists of easy-to-do exercises that even a newbie can perform. Kettlebells or balls with sand are usually used as weights in training, but you can replace them with bottles of water, a cat or something else.

CROSSFIT Meilleur fournisseur Reebok
Reebok
  • Functional fitness (aka CrossFit)
  • Fitness
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Workout calendar

  • Functional fitness (aka CrossFit)
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The training program and plan are developed individually according to the crossfit athlete’s goal. Each crossfit workout is unique and depends on your abilities and needs. WODCAT website offers the training plans for the following purposes:

Fat Loss – crossfit training programs for weight loss. The important feature of these workout programs is the increase in the number of cardio loads and the implementation of tasks with a large number of repetitions. Fat burning (weight loss) training usually takes a longer time than other workouts, and its duration starts from 40 minutes and longer.

Muscle – training programs for muscle mass increase. The training performs exercises with weight above average, a small number of repetitions and short duration.

Strength – power-building training programs. Strength training programs are designed for strength building only, while other criteria such as endurance and versatility are not required.

Performance – special and preparatory crossfit training plans, which help to develop certain qualities, required in a particular sports – for MMA fighters, Boxers, Soccer Players, Racers.

The program is designed for universal scalability making it the perfect application for any committed individual regardless of experience. We’ve used our same routines for elderly individuals with heart disease and cage fighters one month out from televised bouts. We scale load and intensity; we don’t change programs.