Programme d'entraînement Crossfit (routines d'entraînement)

Le programme d’entraînement se compose de 38 complexes avec une grande prédominance de la musculation courte et une absence totale de charge cardio. Un plan d’entraînement convient si votre objectif est d’augmenter la force et d’augmenter la masse musculaire au détriment de l’endurance. Le plan d’entraînement combine l’entraînement en force et les complexes de crossfit «lourds» courts, des exercices de base avec de gros poids pour une petite quantité de répétitions prévalent, ce qui est la condition principale pour le développement de la force et du gain de poids (masse musculaire). Il y...

Le programme d’entraînement est idéal pour les débutants. La partie majeure du plan consiste en un entraînement de gymnastique avec son propre poids et ne nécessite pas d’articles auxiliaires pour ce faire. Les exercices eux-mêmes sont très simples et sont probablement familiers depuis longtemps, on n’a donc peut-être pas les connaissances particulières pour pratiquer selon ce plan. Avec ce programme, on n’a pas besoin d’être au gym pendant l’entraînement, on peut s’entraîner dans n’importe quel lieu pratique.

Want to lose weight fast? Then this training plan is what you need. The main focus of this plan is on cardio workouts and a large number of repetitions. Due to this, the program is highly intensive and allows you to get yourself in shape in the shortest possible time. The lion's share of the complexes is gymnastic workouts with own weight, which allows you to workout with minimal sports equipment.

План для тренировок в зале с использованием упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики, для людей которые имеют среднюю или высокую базовую подготовку с целью подготовки к соревнованиям по CrossFit

The training program can be performed in any convenient place - at home, on the street or on vacation. The main advantage is that you need minimum equipment, which in case of its absence you can replace with the improvised items. Also, this program promotes regularity in implementation, because you can workout at a time convenient for you. Training consists of easy-to-do exercises that even a newbie can perform. Kettlebells or balls with sand are usually used as weights in training, but you can replace them with bottles of water, a cat or something else.