Total 5-3-1
W
10.0 / 10
Тренування на силу
- 5 maximum Присідання зі штангою на спині - 5 % від максимуму
- 3 maximum Присідання зі штангою на спині - 3 % від максимуму
- 1 maximum Присідання зі штангою на спині - 1 % від максимуму
- 5 maximum Станова тяга - 5 % від максимуму
- 3 maximum Станова тяга - 3 % від максимуму
- 1 maximum Станова тяга - 1 % від максимуму
- 5 maximum Жим штанги лежачи - 5 % від максимуму
- 3 maximum Жим штанги лежачи - 3 % від максимуму
- 1 maximum Жим штанги лежачи - 1 % від максимуму
Час 02h:04m:16s
Пояснення до тренування
Find your best back squat, deadlift and bench press at 5,3, and 1 reps
Александр Вестя