Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Тяга гантелей до підборіддя

W
Складність: Lung

Тягу однієї або двох гантелей до підборіддя, по ефективності можна порівняти з тягою штанги. Адже це найкращі вправи для розвитку сили і мускулатури плечей. При виконанні даної вправи варто сконцентрувати увагу не на підйомі снаряда, а саме на роботі дельтоїдів, так як легко втратити концентрацію і навантаження зміститься на більш сильні трапецієподібні м'язи.

Kettlebell

Пояснення

How to do Kettlebell High Pull:

 

- Place a kettlebell on the ground between your feet.

- Position your feet in a wide stance, and grasp the kettlebell with two hands.

- Set your hips back as far as possible, with your knees bent.

- Keep your chest and head up.

- This will be your starting position

- Begin by extending the hips and knees, simultaneously pulling the kettlebell to your shoulders, raising your elbows as you do so.

- Reverse the motion to return to the starting position.