Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Программа тренувань: Workout Plan

Want to lose weight fast? Then this training plan is what you need. The main focus of this plan is on cardio workouts and a large number of repetitions. Due to this, the program is highly intensive and allows you to get yourself in shape in the shortest possible time. The lion's share of the complexes is gymnastic workouts with own weight, which allows you to workout with minimal sports equipment.
no avatar
wodcatbot
Кроссфіт
Performance

10.000 / 10

Want to lose weight fast? Then this training plan is what you need. The main focus of this plan is on cardio workouts and a large number of repetitions. Due to this, the program is highly intensive and allows you to get yourself in shape in the shortest possible time. The lion's share of the complexes is gymnastic workouts with own weight, which allows you to workout with minimal sports equipment.

WorkoutTraining day
Hannibal king (G)
За мінимальний час 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 Віджимання від підлоги 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 Підтягування 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 Віджимання на брусах 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 Підтягування зворотнім хватом
Day 1
Workout-plan-1 (G)
3 раунда на час: 50 метрів Ходьба випадами 50 Присідання на одній нозі 50 метрів Ходьба випадами 50 Повітряні Присідання
Day 2
Workout 3rd day (GM)
3 раунда на час: 2 хвилин Строгі підтягування 2 хвилин Відпочинок 2 хвилин Віджимання на брусах 2 хвилин Відпочинок 2 хвилин Віджимання від підлоги 2 хвилин Відпочинок
Day 3
Workout 4th day (GM)
За мінимальний час 50 Бурпі 1000 метрів Біг 50 Стрибки на тумбу 1000 метрів Біг 50 Випади зі стрибком 1000 метрів Біг
Day 4
Workout 5th day (G)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин 3 Кіпінг виходи на перекладині 3 Віджимання від підлоги 3 Кіпінг підтягування 3 Віджимання на брусах
Day 5
Weighted Pullups (W)
Тренування на силу 5-5-5-5-5 Підтягування з обтяженням 50-%РМ
Day 6
WOD-0369158 (G)
3 раунда на час: 15 Присідання на одній нозі (пістолетик) 10 Коліна до ліктів на перекладині 15 Присідання на одній нозі (пістолетик) 20 Віджимання від підлоги
Day 6
Workout 7th day (G)
Виконати кожну хвилину протягом 10 хвилин: 3 Бурпі
Day 7
Run 3 km (M)
За мінимальний час 3000 метрів Біг
Day 7
The other Lynn (G)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин 25 Повітряні Присідання 20 Віджимання від підлоги 12 Стрибки на тумбу 24-дюйма 10 Бурпі 5 Підтягування
Day 8