Кроссфіт
Performance
https://vk.com/cfrstraining
Workout | Training day |
---|---|
Max Unbroken Pull Ups (G) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 3 хвилин
Підтягування | Day 1 |
CFRSPUP01 (GM) Виконати кожну хвилину протягом 8 хвилин:
1 Підтягування
120 сек. Відпочинок
1 Підтягування
120 сек. Відпочинок
1 Підтягування
120 сек. Відпочинок
1 Підтягування | Day 2 |
CFRSPUP02 (GM) Виконати кожну хвилину протягом 8 хвилин:
1 Підтягування
120 сек. Відпочинок
2 Підтягування
120 сек. Відпочинок
1 Підтягування
120 сек. Відпочинок
1 Підтягування | Day 3 |
CFRSPUP03 (GM) Виконати кожну хвилину протягом 8 хвилин:
2 Підтягування
120 сек. Відпочинок
2 Підтягування
120 сек. Відпочинок
1 Підтягування
120 сек. Відпочинок
2 Підтягування | Day 4 |
CFRSPUP04 (GM) Виконати кожну хвилину протягом 8 хвилин:
2 Підтягування
120 сек. Відпочинок
2 Підтягування
120 сек. Відпочинок
2 Підтягування
120 сек. Відпочинок
2 Підтягування | Day 5 |
CFRSPUP04a (W) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 1 хвилин
Тяга штанги в нахилі 75/75-%РМ | Day 5 |
CFRSPUP05 (GM) Виконати кожну хвилину протягом 8 хвилин:
2 Підтягування
120 сек. Відпочинок
3 Підтягування
120 сек. Відпочинок
3 Підтягування
120 сек. Відпочинок
2 Підтягування | Day 6 |
CFRSPUP05a (GM) 5.0 Табата інтервалів за 10
15 сек. L - Підтягування
45 сек. Відпочинок | Day 6 |
CFRSPUP06 (GM) Виконати кожну хвилину протягом 8 хвилин:
3 Підтягування
120 сек. Відпочинок
3 Підтягування
120 сек. Відпочинок
2 Підтягування
120 сек. Відпочинок
2 Підтягування | Day 7 |
CFRSPUP07 (G) Виконати кожну хвилину протягом 8 хвилин:
3 Підтягування
3 Підтягування
3 Підтягування
2 Підтягування | Day 8 |