Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Программа тренировки: CFRS Pull-Up Progression

https://vk.com/cfrstraining
no avatar
Oksana Varlamova
Кроссфит
Performance

https://vk.com/cfrstraining

ТренировкаTraining day
Max Unbroken Pull Ups (G)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 3 минут Подтягивания
Day 1
CFRSPUP01 (GM)
Выполнить каждую минуту в течении 8 минут: 1 Подтягивания 120 сек Отдых 1 Подтягивания 120 сек Отдых 1 Подтягивания 120 сек Отдых 1 Подтягивания
Day 2
CFRSPUP02 (GM)
Выполнить каждую минуту в течении 8 минут: 1 Подтягивания 120 сек Отдых 2 Подтягивания 120 сек Отдых 1 Подтягивания 120 сек Отдых 1 Подтягивания
Day 3
CFRSPUP03 (GM)
Выполнить каждую минуту в течении 8 минут: 2 Подтягивания 120 сек Отдых 2 Подтягивания 120 сек Отдых 1 Подтягивания 120 сек Отдых 2 Подтягивания
Day 4
CFRSPUP04 (GM)
Выполнить каждую минуту в течении 8 минут: 2 Подтягивания 120 сек Отдых 2 Подтягивания 120 сек Отдых 2 Подтягивания 120 сек Отдых 2 Подтягивания
Day 5
CFRSPUP04a (W)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 1 минут Тяга штанги в наклоне 75/75-%РМ
Day 5
CFRSPUP05 (GM)
Выполнить каждую минуту в течении 8 минут: 2 Подтягивания 120 сек Отдых 3 Подтягивания 120 сек Отдых 3 Подтягивания 120 сек Отдых 2 Подтягивания
Day 6
CFRSPUP05a (GM)
5.0 Табата интервалов за 10 15 сек Подтягивания в уголке 45 сек Отдых
Day 6
CFRSPUP06 (GM)
Выполнить каждую минуту в течении 8 минут: 3 Подтягивания 120 сек Отдых 3 Подтягивания 120 сек Отдых 2 Подтягивания 120 сек Отдых 2 Подтягивания
Day 7
CFRSPUP07 (G)
Выполнить каждую минуту в течении 8 минут: 3 Подтягивания 3 Подтягивания 3 Подтягивания 2 Подтягивания
Day 8