Кроссфит
Performance
https://vk.com/cfrstraining
Тренировка | Training day |
---|---|
Max Unbroken Pull Ups (G) Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 3 минут
Подтягивания | Day 1 |
CFRSPUP01 (GM) Выполнить каждую минуту в течении 8 минут:
1 Подтягивания
120 сек Отдых
1 Подтягивания
120 сек Отдых
1 Подтягивания
120 сек Отдых
1 Подтягивания | Day 2 |
CFRSPUP02 (GM) Выполнить каждую минуту в течении 8 минут:
1 Подтягивания
120 сек Отдых
2 Подтягивания
120 сек Отдых
1 Подтягивания
120 сек Отдых
1 Подтягивания | Day 3 |
CFRSPUP03 (GM) Выполнить каждую минуту в течении 8 минут:
2 Подтягивания
120 сек Отдых
2 Подтягивания
120 сек Отдых
1 Подтягивания
120 сек Отдых
2 Подтягивания | Day 4 |
CFRSPUP04 (GM) Выполнить каждую минуту в течении 8 минут:
2 Подтягивания
120 сек Отдых
2 Подтягивания
120 сек Отдых
2 Подтягивания
120 сек Отдых
2 Подтягивания | Day 5 |
CFRSPUP04a (W) Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 1 минут
Тяга штанги в наклоне 75/75-%РМ | Day 5 |
CFRSPUP05 (GM) Выполнить каждую минуту в течении 8 минут:
2 Подтягивания
120 сек Отдых
3 Подтягивания
120 сек Отдых
3 Подтягивания
120 сек Отдых
2 Подтягивания | Day 6 |
CFRSPUP05a (GM) 5.0 Табата интервалов за 10
15 сек Подтягивания в уголке
45 сек Отдых | Day 6 |
CFRSPUP06 (GM) Выполнить каждую минуту в течении 8 минут:
3 Подтягивания
120 сек Отдых
3 Подтягивания
120 сек Отдых
2 Подтягивания
120 сек Отдых
2 Подтягивания | Day 7 |
CFRSPUP07 (G) Выполнить каждую минуту в течении 8 минут:
3 Подтягивания
3 Подтягивания
3 Подтягивания
2 Подтягивания | Day 8 |