Программа тренувань: Crossfit Intermediate Programm

crossfit athlete Antonio
Antonio

Тренер: 

Pistoltoni

Кроссфіт
Performance

10.000 / 10

WorkoutTraining day
Енні (GM)
5 раундів на час: 50-40-30-20-10 Подвійні стрибки на скакалці Підйоми корпусу для пресу
День 1
Подвійні стрибки на максимум (M)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за мінімальний час максимум Подвійні стрибки на скакалці
День 1
WOD-6815818 (WG)
3 раунда на час: 10 Бурпі 20 Кидок м’яча об підлогу 20-фунта 10 Махи гирі 2/1,5-пуда 20 Носки до перекладини 30 Викиди штанги 45/35-фунта 40 Біг в упорі лежачи 50 Повітряні Присідання
День 2
SDRR (G)
За мінимальний час 15 Підтягування 60 Віджимання від підлоги 60 Підйоми корпусу для пресу 42 Ходьба випадами 50 Присідання с вистрибуванням
День 2
1000 метрів Греблі (M)
За мінимальний час 1000 метрів Гребля
День 3
Bodyweight (GM)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 15 хвилин 10 Бурпі 10 Віджимання на брусах 50 метрів Біг 25 Стрибки на тумбу 20 Скручування
День 4
Monko WC 1.2.10 x4 (GM)
4 раунда на час: 12 Присідання с вистрибуванням 60 сек. Утримання планки 200 Стрибки на скакалці
День 4
WOD-0240583 (GM)
10 раундів на час: 15 Бурпі 20 Підйоми корпусу для пресу 15 Стрибки на тумбу 0,5/0,3-метрів 10 Віджимання у стійці на руках нижче паралелі 300 калорій Гребля
День 5

Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.