Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Программа тренувань: Crossfit Intermediate Programm

crossfit athlete Antonio
Antonio

Тренер: 

Pistoltoni

Кроссфіт
Performance

10.000 / 10

WorkoutTraining day
Подвійні стрибки на максимум (M)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за мінімальний час максимум Подвійні стрибки на скакалці
Day 1
Енні (GM)
5 раундів на час: 50-40-30-20-10 Подвійні стрибки на скакалці Підйоми корпусу для пресу
Day 1
WOD-6815818 (WG)
3 раунда на час: 10 Бурпі 20 Кидок м’яча об підлогу 20-фунта 10 Махи гирі 2/1,5-пуда 20 Носки до перекладини 30 Викиди штанги 45/35-фунта 40 Біг в упорі лежачи 50 Повітряні Присідання
Day 2
SDRR (G)
За мінимальний час 15 Підтягування 60 Віджимання від підлоги 60 Підйоми корпусу для пресу 42 Ходьба випадами 50 Присідання с вистрибуванням
Day 2
1000 метрів Греблі (M)
За мінимальний час 1000 метрів Гребля
Day 3
Monko WC 1.2.10 x4 (GM)
4 раунда на час: 12 Присідання с вистрибуванням 60 сек. Утримання планки 200 Стрибки на скакалці
Day 4
Bodyweight (GM)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 15 хвилин 10 Бурпі 10 Віджимання на брусах 50 метрів Біг 25 Стрибки на тумбу 20 Скручування
Day 4
WOD-0240583 (GM)
10 раундів на час: 15 Бурпі 20 Підйоми корпусу для пресу 15 Стрибки на тумбу 0,5/0,3-метрів 10 Віджимання у стійці на руках нижче паралелі 300 калорій Гребля
Day 5