Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Программа тренировки: Crossfit Intermediate Programm

crossfit athlete Antonio
Antonio

Тренер: 

Pistoltoni

Кроссфит
Performance

10.000 / 10

ТренировкаTraining day
Двойные прыжки не сбиваясь (M)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за минимальное время максимум Двойные прыжки на скакалке
Day 1
Энни (GM)
5 раундов на время: 50-40-30-20-10 Двойные прыжки на скакалке Подъемы корпуса на пресс
Day 1
WOD-6815818 (WG)
3 раунда на время: 10 Бёрпи 20 Бросок мяча об пол 20-фунта 10 Махи гири 2/1,5-Пуда 20 Носки к перекладине 30 Выбросы 45/35-фунта 40 Бег в упоре лежа 50 Приседания "Воздушные"
Day 2
SDRR (G)
На время: 15 Подтягивания 60 Отжимания 60 Подъемы корпуса на пресс 42 Выпады 50 Приседания с выпрыгиванием
Day 2
1000 метров Гребли (M)
На время: 1000 метров Гребля
Day 3
Monko WC 1.2.10 x4 (GM)
4 раунда на время: 12 Приседания с выпрыгиванием 60 сек Удержание планки 200 Прыжки на скакалке
Day 4
Bodyweight (GM)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 15 минут 10 Бёрпи 10 Отжимания на брусьях 50 метров Бег 25 Запрыгивание на ящик 20 Скручивания
Day 4
WOD-0240583 (GM)
10 раундов на время: 15 Бёрпи 20 Подъемы корпуса на пресс 15 Запрыгивание на ящик 0,5/0,3-метров 10 Отжимания в стойке на руках ниже паралели 300 калорий Гребля
Day 5