We are From Ukraine

Программа тренировки: Crossfit Intermediate Programm

  • Тренировочный день 1 (2 wods)
    Энни
    5 раундов на время: 50-40-30-20-10 Двойные прыжки на скакалке Подъемы корпуса на пресс
    Двойные прыжки не сбиваясь
    Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за минимальное время максимум Двойные прыжки на скакалке
  • Тренировочный день 2 (2 wods)
    WOD-6815818
    3 раунда на время: 10 Бёрпи 20 Бросок мяча об пол 20-фунта 10 Махи гири 2/1,5-Пуда 20 Носки к перекладине 30 Выбросы 45/35-фунта 40 Бег в упоре лежа 50 Приседания "Воздушные"
    SDRR
    На время: 15 Подтягивания 60 Отжимания 60 Подъемы корпуса на пресс 42 Выпады 50 Приседания с выпрыгиванием
  • Тренировочный день 3 (1 wods)
    1000 метров Гребли
    На время: 1000 метров Гребля
  • Тренировочный день 4 (2 wods)
    Bodyweight
    Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 10 Бёрпи 10 Отжимания на брусьях 50 метров Бег 25 Запрыгивание на ящик 20 Скручивания
    Monko WC 1.2.10 x4
    4 раунда на время: 12 Приседания с выпрыгиванием 60 сек Удержание планки 200 Прыжки на скакалке
  • Тренировочный день 5 (1 wods)
    WOD-0240583
    10 раундов на время: 15 Бёрпи 20 Подъемы корпуса на пресс 15 Запрыгивание на ящик 0,5/0,3-метров 10 Отжимания в стойке на руках ниже паралели 300 калорий Гребля
ТренировкаTraining day
Энни (GM)
5 раундов на время: 50-40-30-20-10 Двойные прыжки на скакалке Подъемы корпуса на пресс
Тренировочный день 1
Двойные прыжки не сбиваясь (M)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за минимальное время максимум Двойные прыжки на скакалке
Тренировочный день 1
WOD-6815818 (WG)
3 раунда на время: 10 Бёрпи 20 Бросок мяча об пол 20-фунта 10 Махи гири 2/1,5-Пуда 20 Носки к перекладине 30 Выбросы 45/35-фунта 40 Бег в упоре лежа 50 Приседания "Воздушные"
Тренировочный день 2
SDRR (G)
На время: 15 Подтягивания 60 Отжимания 60 Подъемы корпуса на пресс 42 Выпады 50 Приседания с выпрыгиванием
Тренировочный день 2
1000 метров Гребли (M)
На время: 1000 метров Гребля
Тренировочный день 3
Bodyweight (GM)
Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 10 Бёрпи 10 Отжимания на брусьях 50 метров Бег 25 Запрыгивание на ящик 20 Скручивания
Тренировочный день 4
Monko WC 1.2.10 x4 (GM)
4 раунда на время: 12 Приседания с выпрыгиванием 60 сек Удержание планки 200 Прыжки на скакалке
Тренировочный день 4
WOD-0240583 (GM)
10 раундов на время: 15 Бёрпи 20 Подъемы корпуса на пресс 15 Запрыгивание на ящик 0,5/0,3-метров 10 Отжимания в стойке на руках ниже паралели 300 калорий Гребля
Тренировочный день 5

Автор: 

Antonio

Тренер: 

Antonio

10.000 / 10

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.