Программа тренировки: pania-TP-0000001
pania
10.000 / 10
Текущая программа тренировок по умолчанию, имеет вид календаря. В программу не вносились обновления более 3-х дней, по этому тренировки отображаются в виде списка.
| Тренировка | Дата |
|---|---|
| Contract (WG) 10 раундов на время:
6 Бёрпи
6 Выбросы с гантелями 36/23-фунта
6 Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции
6 Швунг жимовой гантелями 36/23-фунта | May 12, 2020 |
| Cherry Blossom (W) 5 раундов на время:
10-10 Махи гири 1/0,5-Пуда
10-10 Рывок гири 1/0,5-Пуда
10-10 Жим стоя 1/0,5-Пуда
10-10 Тяга гири в наклоне 1/0,5-Пуда | January 31, 2020 |
| Брокколи (GM) 5 раундов на время:
30 Отжимания
30 Попрыгунчик
20 Отжимания
30 Попрыгунчик
10 Отжимания
30 Попрыгунчик | March 3, 2019 |
| RANDY (W) На время:
75 Силовой рывок штанги 75-фунта | February 18, 2019 |
| Ромео и Джульетта (WG) 3 раунда на время:
10 Рывок гири левой рукой
10 Приседания с гантелей над головой в свободной руке
10 Подтягивания
10 Рывок гири правой рукой
10 Приседания с гантелей над головой в свободной руке
10 Подтягивания | July 25, 2018 |
| ЗЕФИР (WG) 5 раундов на время:
5 Приседания с гантелей над головой в свободной руке 45/23-фунта
5 Подтягивания
5 Рывок гантели одной рукой 45/23-фунта
20 Подъемы корпуса на пресс | April 15, 2018 |
| МЕГАМИКС (G) 7 раундов на время:
21-18-15-12-9-6-3
Боковые прыжки
Носки к перекладине
Отжимания на брусьях
Отжимания
Подтягивания
Подъемы корпуса на пресс | April 3, 2018 |
| three one (W) На время:
10 Швунг толчковый от груди 40-%РМ
20 Приседания со штангой на плечах 40-%РМ
30 Становая тяга 40-%РМ | March 28, 2018 |
| BRADLEY (GM) 10 раундов на время:
100 метров Спринт
10 Подтягивания
100 метров Спринт
10 Бёрпи
30 сек Отдых | December 9, 2017 |