Программа тренувань: MyWODS
Поточна програма тренувань за замовчуванням, має вигляд календаря. Але в програму не вносилися поновлення більше 3-х днів, тому тренування відображається у вигляді списку
| Тренування | Дата |
|---|---|
| Iconclubworkouts 20210714 (WGM) 3 раунда за мінимальний час:
12-9-6
калорій Assault Air Bike
Викиди штанги 95/65-фунтів
Підтягування | July 28, 2021 |
| WOD-0189755 (WGM) 5 раундів за мінимальний час:
8 Силовий ривок штанги 95/65-фунтів
25 Подвійні стрибки на скакалці
8 Віджимання в стійці на руках ( вниз головою) | July 28, 2021 |
| Thumpsuffitness 10072021 (G) Виконати кожну хвилину протягом 12 хвилин:
12 Віджимання на брусах
12 Підтягування горизонтальні
10 Підйом ног лежачи | July 26, 2021 |
| Bench Press 5-5-5-5-5 (W) Тренування на силу
5-5-5-5-5 Жим штанги лежачи 80/80-% від максимуму | July 26, 2021 |
| Muscle Up Skill (G) Тренування на силу
Вихід силою на перекладині | July 26, 2021 |
| 07012019 (W) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин
5 Підтягування з обтяженням 23/12-фунтів
5 Weighted Bar Dips 23/12-фунтів
5 Силове взяття на груди штанги 155/78-фунтів | July 23, 2021 |
| CF-19071813 (GM) 3 раунда за мінимальний час:
30 Підтягування
400 метрів Біг | July 22, 2021 |
| FS2OH 5-5-5-5-5 (W) Тренування на силу
З положення з плечей у положення над головою | July 22, 2021 |
| TUF 20210706 (WGM) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин
250 метрів Гребля
12 Силовий ривок гантелі 50/34-фунтів
15 Носки до перекладини | July 21, 2021 |
| Snatch 5x5 (W) Тренування на силу
5-5-5-5-5 Ривок 70-фунтів | July 21, 2021 |
