Программа тренувань: DmitrySidorov1980-1
- Тренувальний день 1 (1 wods)
Home Training 1st day 2 раунда на час: 10 Віджимання від підлоги 20 сек. Утримання планки 20 Віджимання від підлоги 40 сек. Утримання планки 30 Віджимання від підлоги 60 сек. Утримання планки 3 хвилин Відпочинок 10 Повітряні Присідання 10 Скручування 20 Повітряні Присідання 20 Скручування 30 Повітряні Присідання 30 Скручування 3 хвилин Відпочинок - Тренувальний день 2 (1 wods)
Home Training 2nd day 3 раунда на час: 20 Підйом ногами по стіні 20 Турецький підйом 20 Віджимання від підлоги
| Workout | Training day |
|---|---|
| Home Training 1st day (GM) 2 раунда на час:
10 Віджимання від підлоги
20 сек. Утримання планки
20 Віджимання від підлоги
40 сек. Утримання планки
30 Віджимання від підлоги
60 сек. Утримання планки
3 хвилин Відпочинок
10 Повітряні Присідання
10 Скручування
20 Повітряні Присідання
20 Скручування
30 Повітряні Присідання
30 Скручування
3 хвилин Відпочинок | Тренувальний день 1 |
| Home Training 2nd day (G) 3 раунда на час:
20 Підйом ногами по стіні
20 Турецький підйом
20 Віджимання від підлоги | Тренувальний день 2 |