Дмитрий Сидоров
Кроссфіт
Increase Strength
| Workout | Training day |
|---|---|
| Home Training 1st day (GM) 2 раунда на час:
10 Віджимання від підлоги
20 сек. Утримання планки
20 Віджимання від підлоги
40 сек. Утримання планки
30 Віджимання від підлоги
60 сек. Утримання планки
3 хвилин Відпочинок
10 Повітряні Присідання
10 Скручування
20 Повітряні Присідання
20 Скручування
30 Повітряні Присідання
30 Скручування
3 хвилин Відпочинок | Day 1 |
| Home Training 2nd day (G) 3 раунда на час:
20 Підйом ногами по стіні
20 Турецький підйом
20 Віджимання від підлоги | Day 2 |