Программа тренировки: DmitrySidorov1980-1
- Тренировочный день 1 (1 wods)
Home Training 1st day 2 раунда на время: 10 Отжимания 20 секунд Удержание планки 20 Отжимания 40 секунд Удержание планки 30 Отжимания 60 секунд Удержание планки 3 минут Отдых 10 Приседания "Воздушные" 10 Скручивания 20 Приседания "Воздушные" 20 Скручивания 30 Приседания "Воздушные" 30 Скручивания 3 минут Отдых - Тренировочный день 2 (1 wods)
Home Training 2nd day 3 раунда на время: 20 Подъем ногами по стене 20 Турецкий подъем 20 Отжимания
| Тренировка | Training day |
|---|---|
| Home Training 1st day (GM) 2 раунда на время:
10 Отжимания
20 секунд Удержание планки
20 Отжимания
40 секунд Удержание планки
30 Отжимания
60 секунд Удержание планки
3 минут Отдых
10 Приседания "Воздушные"
10 Скручивания
20 Приседания "Воздушные"
20 Скручивания
30 Приседания "Воздушные"
30 Скручивания
3 минут Отдых | Тренировочный день 1 |
| Home Training 2nd day (G) 3 раунда на время:
20 Подъем ногами по стене
20 Турецкий подъем
20 Отжимания | Тренировочный день 2 |