Программа тренировки: DmitrySidorov1980-1
Дмитрий Сидоров
Кроссфит
На силу
| Тренировка | Training day |
|---|---|
| Home Training 1st day (GM) 2 раунда на время:
10 Отжимания
20 сек Удержание планки
20 Отжимания
40 сек Удержание планки
30 Отжимания
60 сек Удержание планки
3 минут Отдых
10 Приседания "Воздушные"
10 Скручивания
20 Приседания "Воздушные"
20 Скручивания
30 Приседания "Воздушные"
30 Скручивания
3 минут Отдых | День 1 |
| Home Training 2nd day (G) 3 раунда на время:
20 Подъем ногами по стене
20 Турецкий подъем
20 Отжимания | День 2 |