Программа тренувань: BankaiWKS-TP-0000001
Поточна програма тренувань за замовчуванням, має вигляд календаря. Але в програму не вносилися поновлення більше 3-х днів, тому тренування відображається у вигляді списку
Workout | Дата |
---|---|
CF-110309 (W) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 12 хвилин
3 Жим штанги лежачи 185-фунта
5 Присідання зі штангою на спині 225-фунта | July 8, 2018 |
SR-Valkyrie (WG) 10 раундів на час:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Бурпі
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Жим штанги лежачи 100/100-%Ваги Тіла
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Підтягування
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Присідання з утриманням штанги над головою 50/50-%Ваги Тіла | July 1, 2018 |
10x10 (WGM) За мінимальний час
10 Подвійні стрибки на скакалці
10 Станова тяга 155-фунта
10 Подвійні стрибки на скакалці
10 Жим штанги лежачи 155-фунта
10 Подвійні стрибки на скакалці
10 Присідання зі штангою на спині 155-фунта
10 Подвійні стрибки на скакалці
10 Підтягування
10 Подвійні стрибки на скакалці
10 Викиди штанги 135-фунта | June 27, 2018 |
Beginning of the End (WG) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин
5 Бурпі
10 Махи гирі 1-фунта
15 Підйоми корпусу для пресу | June 26, 2018 |
WORKOUT 11.4 (WG) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 10 хвилин
60 Бурпі з перестрибуванням штанги
30 Присідання з утриманням штанги над головою 120/55-фунта
10 Вихід на гімнастичних кільцях | June 25, 2018 |
Favorite (WG) 3 раунда на час:
3 Станова тяга 85-%РМ
12 Жим штанги лежачи 75-%РМ
12 Підтягування
18 Махи гирі 2/1,5-пуда
24 Підйоми корпусу для пресу | June 24, 2018 |
WORKOUT 11.2 (WG) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 15 хвилин
9 Станова тяга 155/70-фунта
12 Віджимання від підлоги
15 Стрибки на тумбу 24-дюйма | June 21, 2018 |
CrossFit Games Open 11.2 (WG) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 15 хвилин
9 Станова тяга 155/100-фунта
12 Віджимання з відривом ладоней у нижній позиціі
15 Стрибки на тумбу 24/20-дюйма | June 20, 2018 |
Home Basic (G) 10 раундів на час:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Бурпі
Віджимання від підлоги
Повітряні Присідання | June 19, 2018 |
CrossFit Games Open 11.5 (WG) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин
5 Силове взяття на груди штанги 145/100-фунта
10 Носки до перекладини
15 Кидки набивного м'яча у ціль 20/14-фунта | June 18, 2018 |