Программа тренувань: BankaiWKS-TP-0000001
Поточна програма тренувань за замовчуванням, має вигляд календаря. Але в програму не вносилися поновлення більше 3-х днів, тому тренування відображається у вигляді списку
| Тренування | Дата |
|---|---|
| CF-110309 (W) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 12 хвилин
3 Жим штанги лежачи 185-фунтів
5 Присідання зі штангою на спині 225-фунтів | July 8, 2018 |
| SR-Valkyrie (WG) 10 раундів за мінимальний час:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Бурпі
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Жим штанги лежачи 100/100-% ваги тіла
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Підтягування
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Присідання з утриманням штанги над головою 50/50-% ваги тіла | July 1, 2018 |
| 10x10 (WGM) За мінимальний час
10 Подвійні стрибки на скакалці
10 Станова тяга 155-фунтів
10 Подвійні стрибки на скакалці
10 Жим штанги лежачи 155-фунтів
10 Подвійні стрибки на скакалці
10 Присідання зі штангою на спині 155-фунтів
10 Подвійні стрибки на скакалці
10 Підтягування
10 Подвійні стрибки на скакалці
10 Викиди штанги 135-фунтів | June 27, 2018 |
| Beginning of the End (WG) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин
5 Бурпі
10 Махи гирі 1-фунтів
15 Підйоми корпусу для пресу | June 26, 2018 |
| WORKOUT 11.4 (WG) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 10 хвилин
60 Бурпі з перестрибуванням штанги
30 Присідання з утриманням штанги над головою 120/55-фунтів
10 Вихід на гімнастичних кільцях | June 25, 2018 |
| Favorite (WG) 3 раунда за мінимальний час:
3 Станова тяга 85-% від максимуму
12 Жим штанги лежачи 75-% від максимуму
12 Підтягування
18 Махи гирі 2/1,5-пудів
24 Підйоми корпусу для пресу | June 24, 2018 |
| WORKOUT 11.2 (WG) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 15 хвилин
9 Станова тяга 155/70-фунтів
12 Віджимання від підлоги
15 Стрибки на тумбу 24-дюйм | June 21, 2018 |
| CrossFit Games Open 11.2 (WG) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 15 хвилин
9 Станова тяга 155/100-фунтів
12 Віджимання з відривом ладоней у нижній позиціі
15 Стрибки на тумбу 24/20-дюйм | June 20, 2018 |
| Home Basic (G) 10 раундів за мінимальний час:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Бурпі
Віджимання від підлоги
Повітряні Присідання | June 19, 2018 |
| CrossFit Games Open 11.5 (WG) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин
5 Силове взяття на груди штанги 145/100-фунтів
10 Носки до перекладини
15 Кидки набивного м'яча у ціль 20/14-фунтів | June 18, 2018 |
Автор:
BankaiWKS