Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Программа тренувань: anishchenko-TP-0000001

no avatar
Anton Anishchenko1

Тренер: 

Damian

Кроссфіт
WorkoutTraining day
WOD-1543584 (WG)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 7 хвилин 3 Силове взяття на груди з вису 135/95-фунта 6 Підтягування 9 Стрибки на тумбу 24/20-дюйма
Day 1
M4 130322 (WG)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин 5 Силове взяття на груди штанги 150/95-фунта 10 Носки до перекладини 15 Кидки набивного м'яча у ціль 20/14-фунта
Day 2
WOD-1468007 (WG)
10 раундів на час: 3 Силовий ривок штанги 135-фунта 6 Віджимання на гімнастичних кільцях 9 Коліна до ліктів на перекладині
Day 3
Rich Froning 06.05.2013 (WGM)
Виконати максимум повторів за 10 хвилин: 15-12-9-6-3 З положення з плечей у положення над головою 135-фунта 15-12-9-6-3 Підтягування 30-30-30-30-30 Подвійні стрибки на скакалці
Day 4
WOD-3030593 (WG)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин 5 Взяття штанги на груди та поштовх штанги 135/95-фунта 10 Підтягування 15 Станова тяга
Day 5
WOD-6451385 (WM)
5 раундів на час: 50-40-30-20-10 Подвійні стрибки на скакалці Ривок гирі 1,5/1-пуда
Day 6
24072018 (WG)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 15 хвилин 5 Жим штанги лежачи 177/89-фунта 60 сек. Утримання планки 5 Взяття на груди з вису 133/67-фунта
Day 7
ROCKY (WG)
5 раундів на час: 20 Стрибки на тумбу 24/20-дюйма 20 Швунг поштовховий гирі 1,5/1-пуда 20 Віджимання від підлоги 20 Підйоми корпусу для пресу
Day 8
WOD-3030593 (WG)
Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин 5 Взяття штанги на груди та поштовх штанги 135/95-фунта 10 Підтягування 15 Станова тяга
Day 9
WOD-7601862 ()
Рпоп
Day 10