Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Программа тренировки: anishchenko-TP-0000001

no avatar
Anton Anishchenko1

Тренер: 

Damian

Кроссфит
ТренировкаTraining day
WOD-1543584 (WG)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 7 минут 3 Силовое взятие на грудь с виса 135/95-фунта 6 Подтягивания 9 Запрыгивание на ящик 24/20-дюйма
Day 1
M4 130322 (WG)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 20 минут 5 Силовое взятие на грудь штанги 150/95-фунта 10 Носки к перекладине 15 Броски набивного мяча в цель 20/14-фунта
Day 2
WOD-1468007 (WG)
10 раундов на время: 3 Силовой рывок штанги 135-фунта 6 Отжимания на кольцах 9 Колени к локтям на перекладине
Day 3
Rich Froning 06.05.2013 (WGM)
Закончить максимум повторов за 10 минут: 15-12-9-6-3 Из положения с плеч в положение над головой 135-фунта 15-12-9-6-3 Подтягивания 30-30-30-30-30 Двойные прыжки на скакалке
Day 4
WOD-3030593 (WG)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 20 минут 5 Взятие на грудь и толчок штанги 135/95-фунта 10 Подтягивания 15 Становая тяга
Day 5
WOD-6451385 (WM)
5 раундов на время: 50-40-30-20-10 Двойные прыжки на скакалке Рывок гири 1,5/1-Пуда
Day 6
24072018 (WG)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 15 минут 5 Жим штанги лежа 177/89-фунта 60 сек Удержание планки 5 Взятие на грудь с виса 133/67-фунта
Day 7
ROCKY (WG)
5 раундов на время: 20 Запрыгивание на ящик 24/20-дюйма 20 Швунг толчковый гири 1,5/1-Пуда 20 Отжимания 20 Подъемы корпуса на пресс
Day 8
WOD-3030593 (WG)
Закончить Как Можно Больше Раундов (повторов) за 20 минут 5 Взятие на грудь и толчок штанги 135/95-фунта 10 Подтягивания 15 Становая тяга
Day 9
WOD-7601862 ()
Рпоп
Day 10