Перенос коромысла - упражнение перекочевавшее в кроссфит из силового экстрима. Упражнение технически не простое, несмотря на понятность выполнения, требует определенных навыков и не малых сил.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Проходка с коромыслом» Коромысло или «Йок» Исходное положение: - Настройте «Йок» так, чтоб при подъеме он был на высоте примерно 10 см от пола. - Важно сбалансировать коромысло по средине, даже незначительные перекосы во время проходки могут понизить скорость прохождения участка, или вовсе застопорить движение. - Поднимитесь оторвав коромысло, удерживайте спину ровной. Выполнение движения: - Начните делать небольшие быстрые шаги. Шагайте на немного присогнутые ноги, чтобы обеспечить плавность хода и уменьшить ударную нагрузку на коленные суставы. - Перед тем как будете ставить коромысло на землю, постепенно замедлитесь, снизив скорость ходьбы, после чего опустите коромысло на пол