Ситап Пресс c отягощением (Подъемы корпуса на пресс) - упражнение достаточно популярное не только среди любителей кроссфита но так же и в фитнесс среде. Подъёмы корпуса на пресс является базовым упражнением, для мышц кора.
Преимуществом данного упражнения является простота выполнения и высокая эффективность, поэтому его можно смело рекомендовать новичкам, однако для повышения безопасности выполнения рекомендуется использовать подушку под поясницу "Абмат".
Описание
Техника выполнения упражнения: "Пресс-Ситап со отягощением" Исходное положение: - Расположите ноги в подставке на наклонной или горизонтальной скамье. - Возьмите штангу или любое другое удобное для вас отягощение со стоек или с пола. -Вес должен располагаться на груди, ширина хвата на ширине плеч. Выполнение упражнения: - Поднимите туловище, с вытянутыми над головой головой руками удерживая отягощение. - Вернитесь в исходное положение, положив отягощение на низ груди. - Повторите упражнение.