We a From Ukraine

Подтягивания с отягощением

W
Подтягивание
Сложность: Простое

Подтягивания с отягощениям целесообразно включить в свой тренировочный комплекс тогда, когда привычной нагрузки недостаточно для последующего прогресса. Подтягивания с весом создают отличный стресс для организма и дают мощный импульс для развития силы и объемов целевых мышц. Приступать к подтягиваниям с отягощениям рекомендуется, если вы можете выполнить 20 обычных подтягиваний без остановки, в хорошей технике. В качестве дополнительного веса можно использовать: жилет утяжелитель, пояс для подтягиваний, или рюкзак с дополнительным весом.

Описание

Техника выполнения упражнения: «Подтягивания с отягощением»

 

 

 

Исходное положение:

 

- Закрепите дополнительный вес на теле.

- Повисните на перекладине, взявшись за нее передним хватом, чуть большие ширины плеч.

 

Выполнение упражнения:

 

- Подтянтесь сгибая руки, до тех пор пока ваш подбородок не окажется выше уровня перекладины.

- Задержитесь на секунду в верхнем положении.

- Подконтрольно опуститесь, разгибая руки в локтях.

- Это одно повторние.

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.