Подъем ногами по стене - полезное упражнение для развития верхнего плечевого пояса и мышц кора. Регулярно выполняя восхождения по стене, вы значительно улучшите свои функциональные навыки и подготовите ваше тело к таким сложным упражнениям как, стойка на руках, ходьба на руках и отжимания в стойке на руках.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Ходьба по стене» Исходное положение: - Встаньте в упор у стены так, чтоб ваши ступни смотрели на стену. - Подберитесь к стене, упершись об нее одной ногой, оставаясь в упоре на руках. Выполнение упражнения: - Шагайте руками по полу, по направлению к стене, и ногами по стене по направлению вверх, пока вы не окажетесь в стойке на руках у стены. - Из положения стойки на руках, начните шагать руками вперед, от стены, а ногами опираясь о стену, шагайте вниз, доходя примерно до параллели с полом.