Особливої різниці немає між вправами ходьба випадами і випад на місці. Вони опрацьовують одні і ті ж групи м'язів. Ходьба випадами має більш динамічний характер навантаження, і краще підходить в якості вправи для розвитку не тільки сили, але і витривалості. Ще однією перевагою ходьби випадами є те, що в роботу включаються і дрібні м'язи стабілізатори, тренуючи які ви підвищуєте функціональність тіла в цілому.
Пояснення
How to do Walking Lunge: - Stand with your legs shoulder width apart, this is your starting position. - Step forward with right leg and lower your body to 90 degrees in both knees. - Don’t step out too far, and drop into a deep lunge. - There should be 2 to 2.5 feet between your feet at this point. - Keep your forward heel in contact with the ground as you drive back up - Make sure to keep your weight on your heels to maintain balance. - From here, push up, bringing the rear leg forward until you are standing straight again. - Slowly step forward with the back foot to the next lunge position. - Step forward with opposite leg and repeat, walking forward for all reps.