Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Выпады

G
Сложность: Простое

Особой разницы нет между упражнениями ходьба выпадами и выпад на месте. Они прорабатывают одни и те же группы мышц. Ходьба выпадами имеет более динамический характер нагрузки, и лучше подходит в качестве упражнения для развития не только силы, но и выносливости. Еще одним преимуществом ходьбы выпадами является то, что в работу включаются и мелкие мышцы стабилизаторы, тренируя которые вы повышаете функциональность тела в целом.

Описание

Техника выполнения упражнения: «Ходьба выпадами»

 

Исходное положение:

 

- Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину бедер, руки на поясе если упражнение выполняется без веса.

 

Выполнение упражнения:

 

- Из положения стоя сделайте выпад вперед, приблизив колено к земле, опорная нога должна быть расположена перпендикулярно к земле.

- Поднимитесь из крайнего положения, разгибая ногу в коленном суставе, приводя заднюю ногу к опорной.

- Повторите все то же самое только начните шагать с другой ноги