Особой разницы нет между упражнениями ходьба выпадами и выпад на месте. Они прорабатывают одни и те же группы мышц. Ходьба выпадами имеет более динамический характер нагрузки, и лучше подходит в качестве упражнения для развития не только силы, но и выносливости. Еще одним преимуществом ходьбы выпадами является то, что в работу включаются и мелкие мышцы стабилизаторы, тренируя которые вы повышаете функциональность тела в целом.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Ходьба выпадами»
Исходное положение:
- Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину бедер, руки на поясе если упражнение выполняется без веса.
Выполнение упражнения:
- Из положения стоя сделайте выпад вперед, приблизив колено к земле, опорная нога должна быть расположена перпендикулярно к земле.
- Поднимитесь из крайнего положения, разгибая ногу в коленном суставе, приводя заднюю ногу к опорной.
- Повторите все то же самое только начните шагать с другой ноги