Складність: Просте
Вистрибування з високим підніманням стегна - це відмінна Пліометрічна вправа яке допоможе розвинути вибухову силу ніг, а також тренування з використанням стрибків мають відмінний жироспалюючий ефект.
Пояснення
How to do Tuck Jump: - Start with your feets about shouler-width or little less - Keep your back erect - Your legs should be slightly bent - Get down into a quarter squat position - Jump up high, and try to bring the knees to chest - When you come down, land on bent legs, it's be safe for your knees joints