Сложность: Простое
Выпрыгивания с высоким подниманием бедра - это отличное плиометрическое упражнения которое поможет развить взрывную силу ног, так же тренировки с использованием прыжком имеют отличный жиросжигающий эффект.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Прыжки с высоким подниманием бедра" Исходное положение: - Встаньте ровно, расположив ноги по ширине плеч. Выполнение упражнения: - Опуститесь в положение полуприседа, и затем при помощи маха руками сделайте прыжок вверх. - Во время выпрыгивания в верхней точке подожмите ноги к туловищу, сгибая их тем самым в коленном и тазобедренном суставах. - Приземляйтесь на присогнутые ноги, во избежание травм коленных суставов.