Толкание машины – это высокоинтенсивная силовая кардио тренировка. Которая направленна не только на увеличение выносливости, но и так же развивает большую силу нижней части тела. Толкание автомобиля так же и один из безопасных видов нагрузки, по сравнению например с бегом по лестнице, или бегом с мешком на плече, в силу того что минимизируется ударная нагрузка на коленные суставы.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Толкание машины» Исходное положение: - Встаньте позади машины, и упритесь в нее обеими руками. Выполнение упражнения: - Начните толкать машину, постепенно сдвигая ее с места, продолжайте толкать машину пока вы не перейдете в темп медленного бега. - Удерживайте темп медленного бега, как можно дольше. После чего постепенно перейдите на шаг и остановитесь вовсе. При выполнении данного упражнения соблюдайте технику безопасности! Лучше всего посадите кого-то за руль, во избежание непредвиденных ситуаций. Не выполняйте толкание машины на дороге под уклоном вниз или вверх.