Тройные прыжки на скакалке – это упражнение, требующее хорошего развития координации движений и скоростно-силовых качеств спортсмена. Прежде чем приступить к изучению тройных прыжков, вы должны освоить технику двойных прыжков. Кроме силы и скорости ног, не малое значение в тройных прыжках имеет скорость рук. Попрактикуйте упражнения для развития скоростно силовой работы верхней части тела, например: отжимания и подтягивания с хлопком, прыжки из упора лежа и т.д.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Тройные прыжки на скакалке» Исходное положение: - Возьмите скакалку в руки и разогрейтесь, поделав одиночные прыжки. Выполнение упражнения: - На взрыве, сделайте прыжок вверх как можно сильнее, чтоб успеть прокрутить скакалку 3 раза под вами. - Во время прыжка вы можете слегка поджать ноги, это немного облегчит вам выполнение упражнения. - Приземляйтесь обратно на присогнутые ноги, и сделайте вновь сильный прыжок для последующего повторения.