• Вход
  • Ru
  • кг/метр
  • Продукты
  • Обратная связь

v2.10.4PRO

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Тройные прыжки на скакалке

M
Прыжки на скакалке
Сложность: Technically Complex

Тройные прыжки на скакалке – это упражнение, требующее хорошего развития координации движений и скоростно-силовых качеств спортсмена. Прежде чем приступить к изучению тройных прыжков, вы должны освоить технику двойных прыжков. Кроме силы и скорости ног, не малое значение в тройных прыжках имеет скорость рук.

Попрактикуйте упражнения для развития скоростно силовой работы верхней части тела, например: отжимания и подтягивания с хлопком, прыжки из упора лежа и т.д.

Скакалка

Описание

Техника выполнения упражнения: «Тройные прыжки на скакалке»

 

 

Исходное положение:

 

- Возьмите скакалку в руки и разогрейтесь, поделав одиночные прыжки.

 

Выполнение упражнения:

 

- На взрыве, сделайте прыжок вверх как можно сильнее, чтоб успеть прокрутить скакалку 3 раза под вами.

- Во время прыжка вы можете слегка поджать ноги, это немного облегчит вам выполнение упражнения.

- Приземляйтесь обратно на присогнутые ноги, и сделайте вновь сильный прыжок для последующего повторения.