Подтягивания с полотенцем - позволяют хорошо укрепить запястья и предплечья и так же развить достаточно сильный хват, что может быть полезным для самых различных видов спорта. Существует два основных варианта подтягиваний с полотенцем. Первый это обернуть полотенце вокруг перекладины, что бы увеличить ее толщину. Второй перекинуть через перекладину одно или два полотенца, и ухватится руками за свисающие концы полотенец.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Подтягивания с полотенцем» Исходное положение: - Закрепите нужным способом полотенце на перекладине. Возьмитесь за полотенца как можно крепче, и повисните на вытянутых руках. Выполнение упражнения: - Из положения виса начинайте подтягиваться как можно выше, сгибая руки в локтях. - В верхней позиции сделайте небольшую паузу и опуститесь обратно, в положение полного виса на прямых руках. Чем толще будет захват, тем сложнее будет выполнять упражнение, но и эффект от него будет гораздо выше. Используйте в своих тренировках разные размеры полотенец, и разные типы крепления, чтобы максимально нагрузить целевые мышечные группы.