Плавание — это вид аэробной нагрузки, отлично помогающий избавиться от лишнего подкожного жира, натренировать выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему. Этот вид спорта помогает избавиться от сколиозов, нарушений осанки, разрабатывает легкие, увеличивая их объем, укрепляет центральную нервную систему, развивает гибкость и силу спортсмена.
Описание
Как писалось выше, плавание — отличный помощник в сжигании жира, за 30 минут тренировки можно сжечь около 250 ккал. Более того, плавание способствует развитию красивой физической формы, а также является отличной комплексной нагрузкой на организм атлета. Многие используют плавание за его положительный восстановительный эффект. Пользы от плавания будет еще больше, если совмещать его с силовыми тренировками. Отсюда следует вывод, что кроссфит и плавание созданы друг для друга. По сути, плавание — это набор базовых многосуставных упражнений, которые атлет выполняет в воде. Во время тренировки работают все основные группы мышц. В зависимости от скорости и стиля плавания атлет нагружает разные мышечные группы.