Складність: Середній складності
Станова тяга сумо - це основна змагальна вправу з пауерліфтингу, яка показує справжню силу атлета. Використання стійки сумо дає можливість скоротити амплітуду руху і перенести вагу з поперекового відділу, який активно приймає участь в класичній становій тязі, на більш сильні м'язи стегон.
Пояснення
How to do Sumo Deadlift: - Position feet under bar with very wide stance. - Squat down with hips low and chest forward. - With arms extended downward between legs, grasp bar with narrow overhand grip. - Lift extending hips and knees. - Continue pulling until body is upright and back - Allow bar to fall downward. - Return weight momentarily to floor so body is in original starting position. - Immediately repeat movement.