• Вход
  • Ru
  • кг/метр
  • Продукты
  • Обратная связь

v2.10.4PRO

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Строгие отжимания на кольцах

G
Брусья
Сложность: Средней сложности

Отжимания на кольцах – это функциональное упражнение, пришедшее в кроссфит из спортивной гимнастики. Упражнение достаточно сложное для новичков, в силу того что для удержания равновесия в работу включается большое количество мышц стабилизаторов, поэтому новичкам лучше начинать с отжиманий на брусьях.

 

 

Кольца гимнастические

Описание

Техника выполнения упражнения: «Строгие отжимания на кольцах»

 

 

 

Исходное положение:

 

- Начинать отжимания необходимо с верхней позиции амплитуды.

- Встаньте в упор на кольца на прямых руках, локти должны быть полностью разогнуты.

 

Выполнение упражнения:

 

- Из верхней точки амплитуды, начните постепенно опускаться вниз, наклонив вес тела немного вперед.

- Опускайтесь до тех пор, пока ваши плечи не окажутся ниже уровня локтей. Движение должно быть плавным без рывков.

- Как только вы опустились достаточно низко, начните выжимать себя вверх. Тело держите в напряжении в течении выполнения всего подхода, это позволит вам лучше удерживать равновесие.

- На протяжении всего движения удерживайте кольца как можно ближе к телу, это создаст большую устойчивость. Если кольца будут разъезжаться в стороны, есть риск получить травму.

- Выжимайте себя вверх, пока вы не окажетесь в исходном положении.