Отжимания на кольцах – это функциональное упражнение, пришедшее в кроссфит из спортивной гимнастики. Упражнение достаточно сложное для новичков, в силу того что для удержания равновесия в работу включается большое количество мышц стабилизаторов, поэтому новичкам лучше начинать с отжиманий на брусьях.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Строгие отжимания на кольцах» Исходное положение: - Начинать отжимания необходимо с верхней позиции амплитуды. - Встаньте в упор на кольца на прямых руках, локти должны быть полностью разогнуты. Выполнение упражнения: - Из верхней точки амплитуды, начните постепенно опускаться вниз, наклонив вес тела немного вперед. - Опускайтесь до тех пор, пока ваши плечи не окажутся ниже уровня локтей. Движение должно быть плавным без рывков. - Как только вы опустились достаточно низко, начните выжимать себя вверх. Тело держите в напряжении в течении выполнения всего подхода, это позволит вам лучше удерживать равновесие. - На протяжении всего движения удерживайте кольца как можно ближе к телу, это создаст большую устойчивость. Если кольца будут разъезжаться в стороны, есть риск получить травму. - Выжимайте себя вверх, пока вы не окажетесь в исходном положении.